现代社会的人忙于工作,忙于谋生,亚健康已经成为了社会上普遍存在的一个问题。绝大部分的普通人在日常生活中都是较为缺乏运动的,同时拥有强壮的身体和灵光的大脑的人少之又少。今天读《认知觉醒》中关于运动的章节,作者的几个观点让我备受启发。
1四肢和头脑都应“发达”
“四肢发达,头脑简单”这句人人皆知的话,细品味起来是有一些荒谬的。这句话似乎默认了脑力劳动和体力劳动之间是一个固定值,一个占比多了,另一个占比必然会少,事实真的是如此吗?揭开迷雾,真相其实是让我们大吃一惊的。
身体和头脑并不是负相关,恰恰相反,在很多人身上,它们是正相关的。比如一个人非常自律,常常是他不仅仅在健身方面有极高的自主意识,在学习和思考方面也是有极大的自觉性。读书人就应该弱不禁风,体力劳动者就应该膀大腰圆,其实是一个悖论。
2我们为什么要运动?——运动是幸福人生正相关因素的出发点
在很多人的观念里,运动是为了有一个好身材,一个健康的身体,实际上运动的好处远不止这些,从本质上来说,运动不仅仅是健身活动,更是健脑活动。
运动可以让一个人保持好身体。保持固定的运动,人的体内生态系统就像一汪清泉,而久坐不动的人体内的生态系统,则更像是一潭死水。运动也可以让人的身体分泌更多的多巴胺,让人的情绪更加高涨,而不是消极沉闷、抑郁、低落。此外,保持运动还能够让大脑长出更多的神经元,在物理层面上让人变得更聪明。可以说,运动不仅仅是可以使人的身材更好,精神更佳,还能够增强大脑的功能,提升人的注意力、记忆力、理解力、自控力,让人创造更大的成就,获得更多的资源。
这让我想到了钟南山钟老,新冠疫情期间,接近90岁高龄的钟南山成了大家心中的定海神针。为了保持健壮的身体,每天晚上即使工作到11:00,他的爱人还会陪伴在他的身旁,督促他进行健身运动。他之所以这么辛苦,正式是为了保持一个健康的身体和一个有活力的大脑。同样是80家的老年人,有的人看起来只有60来岁精力充沛,而有的人则躺在病床上虚弱无力,这和他们有没有运动习惯是紧密相关的。
由此想到了自己,对于运动一直不够重视,可能直接的原因是时间和精力不够,但根本上来说,还是自己对于运动的重视程度不够,总是觉得自己还比较年轻,也没有真正意识到运动梦带来的种种好处。
3最好的运动模式——运动(有氧运动+复杂运动)+学习
过往,我在有时间时,最多是跑跑步或找健身器材拉伸拉伸身体,然后喘着粗气回到家中,在沙发上葛优躺。实际上一个好的运动模式,应该是先运动再学习,运动激发人的活力,让人的大脑里长出更多的神经元,但是神经元就像一颗小树的幼苗,如果想长出树叶和树枝,还需要匹配必要的脑力劳动,让神经元发育出神经轴突和树突,才能够成为真正的神经细胞。我们可以在休息片刻后切换到脑力劳动,进行高强度、高难度的脑力劳动,比如阅读解题背记,写作编程等。运动之后脑子需要充分接受考验或挑战,才能让自己不断的变聪明。
反观自己几乎很少运动,偶尔运动完之后就会立刻躺到床上停止思考,其实最好的运动方式应该是脑袋用累了,就去动动身体,身体疲惫时,休息片刻,再去用用脑袋。