知识点
人们使用思维精力规划生活、集中精力。
最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。
优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。
保持专注与乐观的秘诀在于间歇地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。而转换思维频道可以激活不同的大脑部分，提升创造力。
思维恢复的关键是让正常工作的大脑间歇地休息。
创造活动的五步论：洞察、汲取、孵育、启示和验证。
身体锻炼可以助长认知能力。
思维消耗与恢复的平衡可以帮助思维精力达到最大。
如果缺乏某种思维能力，需要系统地加以锻炼，不断突破自己的舒适区并充分休息。
持续挑战大脑可以有效预防老龄化思维衰退。
片段P121-P126
通过研究测试，得出锻炼身体能将更多的血液和氧气输送到大脑，以及分泌大脑所需的神经营养因子，它能帮助修复大脑细胞，防止其进一步受损。特别是人们在学习新的事物时，都会建立起大脑细胞新的联结，因此持续的智力活动可以预防大脑退化。
回溯
重学校出来后，基本停止了学习新知识。加上工作时间占据了一天的1/3，剩下的零散时间都用在了休闲和看小说上了。随着年龄一年一年增加，越发发现自己在很多方面都不如从前了。特别是最近一周心中一直有着担忧，基本上出来坚持打卡外什么都没做。而且周末时转身就把手机丢卫生间了，负面情绪爆棚中。身体、情感、思维在精力方面是相辅相成的，所谓一环扣一环就是如此吧。
计划
认真逐步完成上周制定的饮食、睡眠、运动等计划，在此基础上学习新知识等，建立大脑的新联结。通过以上计划方案提升认知能力、锻炼思维肌肉，保持专注和乐观。
