写在前面

一段时间以来，我把很多时间花在提升专注力，思考管理时间，总期待自己在这些方面能有更好的提升上。然而我发现，单纯就这两方面本身去改善，效果甚微。

最近读了《精力管理》这本书，发现影响自己专注力和浪费时间的深层原因，感受到忽视精力管理，才是自己一直无法专注、时间效率太低的深层原因。

我将用两篇文章的篇幅，理清我们常见的精力管理误区，结合生活的实际情况，做具体的分析。希望能为大家提供更多有效的帮助，让我们一起成为彼此眼中更好的自己！

1.为什么普通人更需要管理精力？

也许眼下30、40岁的人群，正面临自己人生中一段比较艰难的时光，所谓中年危机，就是这种状态吧。一种上有老下有小中间有工作的状态，让大多数人每天的工作与生活疲惫不堪。

日渐衰老的父母亲，他们可能正经历着疾病或者孤独的折磨，而我们能够提供的有效帮助却少的可怜；渐渐长大的子女在学业中出现各种各样的问题，这不仅仅是知识点的漏洞层出不穷，还暴露出没有正确的学习方法，良好学习习惯尚未养成，养育的困境犹如一团乱麻让我们无从下手……

工作时，大量重复性的工作并没有让我们的职业能力得到提升，却占据了我们大量时间，每天的工作更多是机械的消除任务栏里一项项需要清空的事项,面对工作已经没有了最初的激情与愉悦，而此刻可能Boss也对你心生不满……

回到家，与自己的伴侣沟通较少或者根本没有沟通，两人谈话的重点不是事务性的工作谁去完成，就是孩子的各种问题需要解决……

最可怕的是，身体也在发出早衰的信号，疲惫与不安正困扰着我们，早上照镜子的时候发现额前又多了几根白发……

是时候调整自己的状态了！再不改变，生活和时间会用血淋淋的事实宣判我们的碌碌无为。

尤其是当我们知道，那些平时高强度接近身体极限训练的运动员，他们所需要的精力管理其实比我们更少，会不会有点惊诧？

我们在长时间的低体力高脑力的消耗中，精力已经所剩无几，除了改变，我们别无选择。

2.究竟什么才是科学的精力管理？

长期以来，很多对专注和高效的误区，让我们以为长时间的专注就是精力充沛的表现。

但这种方式本身是反人性设计的，专注力是一种极易消耗的有限资源，要想更好的使用以及源源不断的补充，学会休息，如同锻炼身体机能那样去锻炼我们的脑部，都是必不可少的。

再比如说充足的睡眠，也是一个让大脑有效休息的最好时机。长期睡眠不足，大脑消耗的能量无法供给，就会造成身心疲惫，专注力下降等问题。

我的经验是如果早睡早起，就一定不能晚睡早起或者是晚睡晚起。否则就只是不断地消耗自己有限的精力，而源头并没有得到必要的补充。

比如说我坚持早上5:00起床写作，到了7:00左右就餐，送孩子上学后再去单位上班。8:20到8:40这个时间，在车上小憩20分钟，然后步行到办公室，9点开始工作，一直是我的习惯。千万别小看这20分钟，这种刻意的休息，就是在为自己的精力充电，确保一上午的精力充沛。

同时，每晚睡前的复盘，可以对自己的一天进行有效梳理，想想明天该做些什么，然后忘记一切，带着空杯心入睡，可以有效地提升睡眠质量。

良好的睡眠与定时休息，是精力管理的第一步。

3.为什么说情感障碍是精力管理的劲敌？

很多人可能并不会思考，情感问题怎么会是自己效能低下、精力不足的潜在敌人。

当你在生活中，看到一个人工作时不在状态，你以为他只是工作不用心，却不知道他可能正在经历着情感折磨。而这种折磨，恰恰又是最消耗精力，甚至会导致心智模式崩盘的。

我在读高中的时候，学校里有一个非常优秀的女生，学习成绩非常好，只要按平时成绩正常发挥，上个重点一本院校，根本不成问题。

但在高三这一年，她却因情感问题与精神压力被迫休学，最后只能与自己心仪的大学渐行渐远。

也是在那个时候，我才第一次知道，暗恋并深藏在心这件事到了一定程度，绝对是有害心智的。

前几年，四川连续两场大地震，很多人不得不面临与亲人、朋友以及与过去非常熟悉的生活环境被迫分离的伤痛。

这种断层式的巨大伤害，痛苦其实已经到达一个人过去未曾企及的高度，也是一种极限。

精力管理的专家建议我们，直面这种痛苦，是痊愈的开始，也是强大自己的心智系统，让自己的精力管理系统升级的潜在因素。

时间不是让我们忘记了痛苦，而是习惯了痛苦。说的也是不断直面这份痛苦，最终才锻炼和提升了自己的心智模式这件事。

这种看起来有点残酷的训练方式，可以及时处理好自己的情感问题，也是精力管理中非常重要的一部分。

有时候，面对无法得到的感情，选择放手，直面和重温痛苦，其实是痊愈的开始，也是让自己走出情感障碍的最好办法。

细想一下，原来精力管理中有这么多的学问。

别总是为了提升专注力而刻意持续专注却忘记了休息，更不要将自己的时间安排变成一张机械的工作表。

明天我们会继续谈这个话题。

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作者妮妮：

曾任记者多年,获业内最高大奖。

10岁帅哥的辣妈，有深度的话痨达人，真诚幽默的非著名阅读推广人。

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