晨间日记-减脂day16

体脂28.4%。

早上7点到8点15训练。练肩加胸。卧推的动作还需要感觉，不过肩膀的动作比之前标准多了。三头的动作加大了难度。

早起5点45，一杯温水。早餐6点， 蒸南瓜，鲜榨番茄汁。训练结束8点15分喝一杯巧克力牛奶，三个鸡蛋白。上午加餐10点 半，苹果半只。午餐12点，土豆炖牛肉，蔬菜沙拉。下午3点，加餐半个苹果。晚餐5点半，土豆炖牛肉，小份。晚上7点半吃了包芥末青豆（。。。啊。。。）

总结：这几天吃的实在没有脸，今天开始控制，认真的吃对的食物。