打卡《幸福的陷阱》
我听了之后，了解到了，人生的不幸福感来自对幸福的过度追求！使用ACT疗法帮我们在思想上顿悟一下，让我们的生活更轻松和谐！
本书通过讲解幸福的四个迷思：1认为幸福是人之常态。2.认为不幸福就是一种缺陷，就要改造他。3.人有积极情绪和消极情绪，认为我们必须消除消极情绪。4.人们总是想当设法去控制自己的想法和情绪。就因为这些迷思，而使劲力量去追求幸福，结果导致我们的视觉窄化，认为不幸福是一件不正常的事，我们不能接受不幸福， 所以就没有幸福感。
ACT疗法，也叫接纳承受疗法。A代表要接纳,接纳不幸福也是一种正常的事。学会安住当下，接纳，有了烦恼，接纳它，不要老回避它，尤其不要对负面情绪的强烈回避，我不能这样，我不能难过，我不能伤心，我不能沮丧，我不能失败，才导致我们的生活变得越来越痛苦的。所以接纳它并且安住当下。
C代表承诺是，选择一个有价值的方面。但不要把目标和价值混淆化。
T就是采取行动，有一个价值方向就有要去做。文中用开公交车的例子来解释，通俗易懂，我们是公交车司机，司机要把公交车按人生的意义路上行驶，一路上有形形色色的乘客上下公交车，司机都要接受，因司机不会因一位不讲理的乘客而停下来不开车，司机还是会继续前行的！
学会ACT疗法后，当我们在生活中碰到比较不令人不愉快的事件时，希望它能在我们的脑子里闪一下，让我们把事件于与情绪解离出来，去接受这个事件，然后继续前行！
