HI！你好！我是丁瑶，坐标海边小城平潭，你知道吗？易效能是有魔法的治愈系钢琴曲，我想把我爱的这份美好分享给你，所以开始转述易效能创始人叶武滨老师的“时间管理100讲”。今天是我早起的第71天，转述第1讲——美好的一天从如何起床开始！
叶老师说:一日之计在于晨，一晨之计在于起。如果你可以起来，那你才可以实现:在晨间去计划这一天。
无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。
所以我告诉你，时间管理的第一个好习惯是早起!成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他们会把它变成自己的习惯
你也许已经了解到:曾国藩说过，早起是治家之本;美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道--他每天过晚十早五的生活，也就是5: 00起床，每天早.上他会问自己，今天我要做些什么?迪斯尼的老总周末也会在4: 30起床，没有周末和工作日之分。这也是他们保持习惯的很好的方法。
关于早起有两本书籍《每天4点钟起床》《晨间日记的奇迹》究竟用什么来叫醒自己呢？一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，最好的时间是日出，或者比日出早那么一点点.每个城市日出不太一样，每个季节日出也不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来！
早起的美好体验可以这么玩：
可以用自动窗帘，感受光线，训练生物钟，自然醒。可以用精油香味唤醒自己，可以淋浴从脚到腿到上身到头顶，整个过程可能想象五颜六色到头顶变成光。嘴上可以告诉自己:非常感谢自己，非常开心要去接受新的一天，美好的事情就要来临了。
当透过光线，香味、洗澡、颜色，就能彻底把自己唤醒，开始自己的一天。
一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。
我的改变也从小小的早起开始，早起的改变带动了我的运动，不怕再被太阳晒黑。珍惜每一个晴天。喜欢瑜伽，训练马甲线……想要跑5公里，享受晨跑，早起的71天，运动的2660分钟。改变了我的早起拖延症，从此不再是起不来的小懒虫，感恩易效能感恩遇见！
