看了一眼 Keep ，上次跑步是在 3 月 19 日，转眼 10 天了，没有做什么像样子的运动，反而是连续加班熬夜，不仅黑眼圈出来了，整个人都不太好了。就好像热情满满的做一笔生意赚点钱，可结果是钱没有赚到，本差不多都赔光了的感觉。
怎么说呢，感觉身体被掏空。
01
3 月，南方梅雨季节，一个月有半个月在下雨，还有半个月准备下雨，洗的衣服凉了一周，还是湿漉漉的。突然来的大晴天，温度飙升到快 30 度，于是换洗衣服，准备过夏天的节奏，谁知道第二天，温度急转直下，从 30 度腰斩再腰斩，竟然只有几度，OMG，赶紧穿上我的小棉袄，管它呢，谁冷谁知道。
天气阴晴不定，气温忽高忽低，想运动的触角刚苏醒，就被消灭在萌芽状态。回想冬天时，气温零下，跑步都没有停下来。春天，雨来了，我看着窗外细碎的雨滴，在客厅里，在房间里，在各种室内场所，动来动去，可雨就是不放我出去。
3 月至今跑步 5 次，本质原因是什么？除过上面说到的天气原因，还有没有别的原因，我想原因一定是有的，而且只要想找，一定能找一箩筐。
本质原因是个人内心那只小懒虫的阻力。虽然因为工作、因为生活，因为天气等等诸多客观因素制约，有不得已的地方，但总体下来，一个月不止于仅仅进行跑步运动 5 次。
除过跑步运动，其它的室内运动就真的不能做了吗？一定能。间歇性自律，是我常犯的病。这让我想起一句话“高手都是持续自律，而小白都是间歇性自虐”。
02
你有多久没有读书了？你有多久没有体验到阅读的快感了？
年初，我在社群内发起了【每天读 7 页书】的活动，持续了一个月，看到大家坚持下来我很开心，也为自己能够持续践行，感到欣慰。那个时候，为了持续读书打卡，我设定了提醒闹钟，并在社群内相互提醒督促彼此打卡。
记得有时提醒闹钟响起，我才想起当天的读书计划还没有完成，虽然时间已经很晚，但我还是拿出书，至少读 7 页，写下自己的体会，提交打卡，并检查社群小伙伴打卡情况。
现在回想那段时间很是幸福快乐，读书、思考、写出体会、持续打卡，月底打卡结束后还有奖励金。虽然有人可能觉得很 low，无趣无意义，但对于今天处于时间碎片化的我们来说，这种带有激励的读书方式，还是可取的，尤其是小组社群形式，更有利于督促提醒，相互鼓励和学习借鉴，到最后是否真正形成阅读的习惯，这个并不是最重要的。
那么我 3 月份读书了吗？……
客观的说读了几本，比如东野圭吾的《疑人X的献身》、《恶意》，《解忧杂货店》还没有看完，比如古典的《跃迁》。
看东野圭吾的书体会作者的行文方式，以及构思逻辑，但更多的是属于消遣性质的快阅读。而看古典的《跃迁》就有本质的不同，是一本健脑的书籍，有职业规划的高度，有可操作的方法论，看过一遍，做了部分笔记，可这都是不够用的，消化理解至少需要三遍，更不用说是实操了，多少遍都可以。
说起来也是打脸的事情，古典的《跃迁》出版后，我第一时间买到手，但是却没有看。直到最近再次整理翻阅书籍时，被我看到。本打算买一本来，谁知道这本书已经在我这里躺了很久，惭愧惭愧。
但最近几天却没有看书的欲望，如同上面提到的运动一般。即使偶尔拿起书，心却静不下来，仿佛有太多的事情压在心头，想深深的喘一口气，奈何力不从心。
工作和生活中的琐碎，以及许多不得已的事情，任自己被推来推去，貌似置身于一个大的泡沫中，漂浮在空中，却不知如何落地。
我想一定是有什么地方出现了问题？
03
窥一斑而知全貌，从日常跑步运动和工作生活中的阅读这两件事情出发，我能感知到自己的身心需要调整放松，工作生活节奏需要主动把握，有计划的做好最重要的事情，尽量避免长时间加班熬夜，做到睡前不看手机，并且按时休息。
具体有：
一是休息好，保证充沛的精力，在辅助一定的运动，促进体力的恢复。天气逐步转好，气温上升，适量的运动不能少，比如保持每天 30 分钟户外运动。
二是少些手机信息干扰，有利于专注工作、高效工作，也有利于睡眠质量。比如睡前手机调整为飞行模式。
三是调整工作节奏，把握主动权，而不是忙于事务性工作。比如采用积极的自我暗示和放松策略，把握工作重心，梳理并完成好最核心的工作即可。
春暖花开的季节，踏青、赏花、看风景，一样都不能少。
