不知道大学生或者是上班族有没有这种经历，晚上不过就是把手机拿到床上，第二天早上醒来，脑袋昏昏沉沉的，眼皮耷拉着，费劲才把眼睛睁到正常大小，这可能真的是睡眠不足引起的精力不足。
01不要小看身体的反馈
熬夜的时候，大脑多巴胺在分泌快乐，想着已经是成年人了，保证睡六个小时不会影响明天的学习工作，甚至回想：为了赶作业的那段时间，熬夜到两点，十二点八点去上课一点儿也不困的经历。自我安慰，放纵地享受黑夜的欢愉。然而，结果很惨，以我自己为例，昨天晚上11点多上床，把手机放在床头上，脑子里当时就给我“吹风”：时间还早，玩会儿手机吧！我手一摸，就对着巴掌大的手机展开深情对视，黑夜里，手机发出的光对我眼睛造成的伤害浑然不觉。等我眼睛实在发酸，甚至开始用一只眼看屏幕，看一眼时间，已经过了12点了！想到明天还要上课，就赶紧熄灭手机屏幕。此时我的眼睛仍然发酸着。
第二天闹钟响起来，眼睛根本睁不开啊，浑身很酸痛，身体仿佛被钉在床上了，直不起来。做了一套眼保健操，才慢慢敢看光，不得不从床上下去。
果然，我上午根本听不进去讲课，看着前面的PPT，眼神已经涣散了，手中拿的笔慢慢在堆积蚂蚁，头往下，再往下，终于趴桌子上睡了……
02运动过后的欢畅
身体不仅可以带来负面反馈，还能带来积极意义。就拿运动来说，晚上去操场上跑步四公里，身体随着一圈一圈的增加，累，流汗，短暂停留，再跑步，超越极限，大脑放空，思绪空白，等达到目标那一刻，如同放烟花般喜悦。实践出真知，运动过后学习效率和专注力有很大提升。
