1.中午开车来到瑜伽馆，还早就小小休息片刻，今天上课明显感觉有点累，好吧允许自己可以休息。
2.最近发觉在上瑜伽课的时候两臂能用上力气，用两只手臂的力量推动肩部，顺着这股力量让臀部有了支点，从而让腿部支撑感更加强烈，大腿和小腿后部拉伸感特别的强烈。最近感受到脖子后面是僵硬的，头是麻木的，整个后背都是僵硬的，我都怀疑我自己，这么多年我是怎么过来的，我要好好的爱我自己。
3.晚上在单位餐厅吃的晚饭，菜品挺丰盛的，有炒南瓜、凉拌粉丝、干煸豆角、松糕馍。还有同事们的陪伴，真的是幸福满满。
4.到家换好衣服步行来到体育场，来的早人还不是太多，灯还没有亮，雨后天气还是格外的闷热，转了一圈就不想转啦，热不说主要空气象凝固了一样不对流，弄的都有点喘不过来气似的，结束今天晚上锻炼一万步的计划回家。
5.天气干热也觉得口渴，提着水桶去小区院子里提了两桶水回来，壶里倒满纯净水，赶紧烧了点开水，让口干舌燥的口腔在水的滋润下，得以充足的湿润。身体的急躁感也得到了缓解，心慢慢的平静了下来。安排好自己的饮食起居。
