大雪是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。
大雪节气寒气下沉极重，阳热敛降颇深，阳气潜藏，阴气颇盛，天人相应，人体也是如此。此时养生重在温肾护阳，注重心神和身形的闭藏调护。当顺天地之势，早睡晚起，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气，同时可吃滋阴的食物，润泽身体内的阳气。
大雪三候
古人将“大雪”分为三候：
一候，鹃鸥不呜；二候，虎始交；三候，荔挺出。
这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。
此时，气侯寒冷，雨露化为霜雪，气体渐渐向下的运动，水往低处流，万物蛰伏。正是五行学术论的“水曰润下”的状态，故此，此期间五行阴水之气较重。
大雪养身
传统上，大雪节气时养生旺运要以“补”和“藏”为主，也就是我们常说的补气血。养生是一门学问，也是一门细活，要从生活的点滴做起。
大雪节气，太阳到达黄经255°，对应射手座，北斗七星指向天干壬，五行属水，五脏应肾，雪冷水寒，此时节要注意肾脏泌尿系统的保健了。
生命基础靠气血，气血调和则五脏安，气血不和则疾病生。
大雪节气寒气下沉极重，阳热敛降颇深，阳气潜藏，阴气颇盛，天人相应，人体也是如此。此时养生重在温肾护阳，注重心神和身形的闭藏调护。
当顺天地之势，早睡晚起，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气，同时可吃滋阴的食物，润泽身体内的阳气。
《黄帝内经·素问》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。”
大雪时节，北半球各地日短夜长，白昼短，黑夜相对长。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，并要收敛神气。
早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。养神如同掩埋在大雪下的种子和根须，收敛神气就要静养心神，平淡恬静。
冬天进补，开春打虎
冬季万物潜藏
阳气肃杀
食宜增苦绝咸
静摄以迎初阳
冬日寒凉，可常喝姜枣汤抗寒，桔子消痰止咳。
要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。走出户外，让可爱的冬阳照射，闲适地散步、运动和活动，可以补充人体的骨本、温暖身心，又可以促进血液循环、提升反应能力。冬天的太阳是无价之宝，要多和阳光作朋友，天人的交流让忧郁远离，让人身心更愉悦。
