如何对自己的情绪有一份觉察，同时有一份负责。身体生老疾病，人都避免不了，生老病死嘛。恶性肿瘤不是一天形成，有个逐步发展的过程，随着时间的累积，变成不治之症。同理，一开始心情不好，你不去正视它，也会转化成越来越大的困扰。
对自己情绪有一份觉察，探究因何而起，同时有一份负责。 我们不要做祥林嫂式的妈妈，只知道抱怨懊恼，这样的人生是没有意义的。我们一定要有深刻的认知，焦点希望别人做出改变，希望老公变体贴，希望婆婆变明理，把这些角度转回来。如果我的老公不那么体贴，婆婆不那么明理，我自己应该做什么调整，令自己过得不那么辛苦呢？期待别人改变都是些痴心妄念，我们唯能做的是，我如何适应外在的这些变化与模式，找到对方喜欢的模式去沟通引导对方，从而影响对方，令到对方有想改变的念头。当生活不合我意的时候，我如何能够保持稳定与喜悦。而不是总觉得任何事情出现，我都没有错，如果你觉得自己没有错，你就不会有成长。
家庭是一个场域，是一个爱的流动场，不是生意场，如果你带着算计：我做得多得到少，总觉得我付出那么多，你怎么付出只有那么一点点。如果你带着这样一个意识状态，这不是爱，而是生意 。应该我承担的，我无怨无悔，不应该我承担的，我也去承担，我也不亏，我发展了我的能力，扩展了我的胸怀。当然这不是意味着所有的东西都包揽过来，而是不带情绪去表达你的底限在哪里。你是否对当下有一份全然的承担，你是否对当下的承担都无怨无悔呢？
觉察情绪，思想与语言模式，行动这四个角度。这四个角度也是我们作为个体力量的来源。改变四个角度，我们就能 改变自己的力量。
