1.如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。
2.研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力。
3.相比某一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大。因为每天完成一点事儿，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。
4.每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上，追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。
5.每次设立的目标都尽可能小，这样容易坚持。
6.轻松成功并能保持成功的感觉，真是太美妙了。
7.“靠近”是微习惯策略的重点。
8.如果给生活注入好习惯，被动坏习惯通常就会被边缘化，如果你把时间都花在好习惯上了，坏习惯还能继续吗？
9.当你养成好习惯，他会为你指明一条新路，让你重拾自信，给你希望。
10.前进的第1步总是最重要的。
11.微习惯让我感觉自己的冲劲无法阻挡。
12.韦氏词典给“习惯”下的定义是“一种常见的行为方式：一个人以规律、重复的方式做的事。”因为倾向从抵触情绪和意志力的方面考虑问题，我认为习惯是“做起来容易，不做反而更难的一种行为。”
13.生活并不完美，没有压力，生活就不可能正常进行。
14.建立习惯就好像骑自行车上陡坡：爬坡，到顶，下坡。
15.习惯形成的第1个信号是抵触情绪减弱。
16.坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。
17.在行为变成习惯之前，激励你的两个途径是动力和意志力。
18.塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。——安东尼·罗宾。
19.没有什么比亲眼看到自己采取行动更能激励和鼓舞自己的了。
20.一小步＋想做的事=较高的进一步行动的可能性。
21.很多时候你的确很累，但给你大脑或者身体找点事情做，身体就会被唤醒。
22.只有先养成习惯，才能将其培养得更强，目标更高。
23.你的意志力越强，对自己身体的控制就越好。
24.小任务能轻易扩展成更大的任务。
我建议把上床睡觉作为一天结束的标志。
当你在睡觉时心中有成就感，尤其是连续很多天如此时，便会产生想要继续进步的欲望。你听说过成功会导致成功吧？事实的确如此，成功者比沮丧者更努力，是因为他们已经成功了，成功能点燃热情，激发行动。
真正的自律不是找个人命令你做俯卧撑，而是你自己决心定完成。
25.你的好习惯能把坏习惯挤出你的生活。
26.如果发现自己停滞不前，一定要提醒自己，其实你的任务是很微小的，不要想得太难。
27.成功会带来更多成功，因为我们喜欢这种结果和成就感。
28.当你想到某件事时，立刻把它写下来，就意味着它提升到了比其他想法更重要的位置上。
29.记录每天的进度是养成习惯，提高自己抖包袱水平的关键。
30.微习惯策略的八大规则：
~绝不要自欺欺人。（期望值低一些，你就会渴望多完成一些）
~满意每一个进步。（要满意，但别满足）
~经常回报自己，尤其在完成微习惯之后。
~保持头脑清醒。（胜利者和失败者的区别就在于当事情变得单调而无聊时，失败者会放弃）
~感到强烈抵触时，后退并缩小目标。
~提醒自己这件事很轻松。（只要往小处想，你就会成为自己生活的主宰）
~绝不要小看微步骤。
~用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。（大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数）
31.21天是无法养成习惯的。
32.只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可及的目标，用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。
