短剧这玩意儿，真的有毒！一开始只想浅浅看两集，结果一晚上炫完一部，直接黑眼圈。
有没有跟我一样，明明知道熬夜伤身，但就是控制不住，沉迷于追剧中……
别慌！今天就来分享几个亲测有效的“戒剧”小妙招，帮你找回规律作息，告别熊猫眼！
🎯 第一步：认清现实，设立止损点
承认自己是“瘾君子”：别不好意思，喜欢看短剧不是啥丢人的事儿。但咱们得承认，沉迷影响生活了！
设定追剧时间：比如，只在周末看，设定2小时，到了时间，直接关掉！
⏰ 第二步：转移注意力，培养新爱好
睡前仪式感：别再抱着手机啦！试试睡前阅读、听轻音乐、冥想，放松身心，更容易入睡哦！
寻找替代品：把追剧的时间用来做做运动🏃♀️、画画🎨、跟朋友聊聊天👭，你会发现，生活不止有短剧！
重要的事情先做：工作、学习永远排在第一位！完成任务后再考虑放松，这样追剧也更安心啦！
📱 第三步：物理隔离，眼不见心不烦
卸载APP？：如果你自制力实在不行，那就卸载了吧！眼不见心不烦！
睡觉前把手机扔到客厅：让它离你远远的！
开启勿扰模式：屏蔽各种消息，安心睡觉！
💖 第四步：给自己奖励，正向激励
坚持早睡：如果一周都能在11点前睡觉，就给自己买个小礼物🎁！
记录睡眠时间：每天记录自己的睡眠时长，看到进步会更有动力哦！
奖励自己健康早餐：早睡了，就有时间给自己做一份营养美味的早餐啦！🍳
