1、今天想去看一个什么样的话题？

因为晚上开会，说起工作上的进度慢，本来白天还没有什么事，晚上就感觉有点丧丧的，不是很开心

2、那你此刻的身体感受到了什么

心闷闷的，内心不是特别的平静，失去了平时的安宁

3、你觉得为什么此刻非要去看这样一个话题

因为自己出现了情绪变化，每次向内看都是深深的觉察，也是改变的开始

4、那向内看的改变对你来说，意味着什么

让自己越来越完整，填补了自己的坑洞，不然依然千疮百孔

5、填补坑洞对你来说，又为什么这么重要

每个人都是不完美的，我也是，但总希望自己往好的方向去发展，也许不能填满，但是越来越少，也正说明越来越好

6、那么少和好的标准又分别是什么呢？

少，好都是跟以前的自己相比，但也不知道什么时候是尽头

7、如果说坑洞填满了，那你又是什么样的呢？

依然是平凡，坚定，努力，过好每一个当下

8、那个时候的你，穿着什么，脸上有什么样的表情，又是怎样的一副画面呢？

一个不太热而明媚的夏天，我走在林荫下，风徐徐吹来，穿着T+热裤，高跟鞋，开心的笑着

9、看到这样的画面，你又会有什么样的感受呢？

心满意足，简单，惬意，活成了自己想要的模样

10、那什么又是你想要的模样呢？

自由，开心，平凡

11、听到你提了两次平凡，你是怎么看待它的？

认清自己，不争朝夕，不会为了各种失去自己的初心，也许在这个世界我活过，但也希望没有留下什么印记的离开

12、聊到这里，你现在有什么发现吗？

自己的不开心，源于对自己的不满意，不认同，却忘了本心，是希望自己做好每一个当下

13、活在当下的你，又会有什么不同呢？

知道自己摔在了哪里，有些事情已经存在，也不会消失，但可以改变的是现在及未来的选择

14、如果是活在当下的你，打算具体怎么去做呢

承认手上的事情是我的责任，我要做好这件事，年底完美收官，而不是在等待中磨洋工。本周会推进活动情况，尽快落实三场的细项，然后跑起来

15、这样的做法会给你的工作和生活带来哪些不同？

或许懒散的日子结束了，要回到那个忙碌的生活里，但是内心守着一片安宁，让自己入红尘而不粘身，或者粘心，这或许就是修行吧

16、这种修行对你来说意味着什么？

能量的稳定，甚至更爱这个世界，更珍惜每一个当下，让自己更能生活在当下，不悔当初，不惧未来

17、那修行的你，希望未来的自己是一个什么模样？

睿智，安详，立于天地之间，一个存在

18、那个存在又是什么呢

就好比是一个物品，一阵风，一股清泉，一只蚂蚁，这个世界的一个部分

19、聊到这里你又有什么发现吗？

作为世界的一个部分，是我也不是我，所有的情绪都是自己加工出来的，其实都是空的，并无好坏之分

20、那如果再去看今天的不开心，你又会有什么样的感受呢？

这是一个客观存在的事实，关键取决于我怎么看它，或许它是一个批评，或许它是一个警告，或许它是一个提醒，或许它是nothing，也许什么都没发生

21、如果是这样的话，你对自己的认知有什么不同吗？

自己陷入了情绪里，带着观点和评判去触发了这一切，内心还是不能完全接受自己，相信自己

22、如果你能完全接受自己，相信自己，你又是怎样的呢？

合一的状态，雁过不留痕，很多情绪和事情进来了，又很快的出去了，好像是一个载体，盛满了各种东西，进进出出，然后不断流通，保持空的状态

23、那这样对你来说，又意味什么？

放下内心的我，不存在评判，也就没有所谓的多少和好坏，坦然

24、真正做到坦然的你，又是怎样的容貌，会对现在的你说些什么呢

温柔的去对待这个世界，面带微笑说：没事，加油就是了，毕竟我很棒，没什么是可以打倒我的，只会越来越强，能做到的越来越多

25、还有吗？

你要相信你自己，正如你那么的相信别人一样

26、如果用一副画面去描绘此刻的探索，你会怎么表达呢？

自己在一点点抠出内心中堵塞的淤泥，让它渐渐干净，流动起来，保持原有的红色，不断跳跃

27、对于这个画面，你又有什么发现吗？

挺残忍的，对自己下手挺狠，不过成长总是伴随着伤痛，黑暗都经历过，黎明还会远吗

28、那此刻你内心的感觉是什么？身体有什么感受吗？

平静了许多，能量在回升，心也没那么的闷了，虽然还没回到开心的状态

29、那聊到这里，你今天最大的收获是啥

百问真的很适合做自我教练，问题好的话，可能几个提问就解决了

30、接下来你要做点什么，会对你的状态有所帮助和提升

洗个热水澡，早点睡觉，明早继续早起正念学习，保持精力状态