我现在已经很老了，并且马上会更老。

现在再去改变自己的思维方式和生活习惯一定会很困难。相当困难，应该会无数次的想放弃。不过我真的想试一试。这40岁这一年。

我简单的梳理的一下原则：不能太着急，急功近利，跑的太快容易摔倒，要控制好自己的节奏。还要抓住重点，再采用适当的方法。

第一步，我最想改变那些

一说话就紧张，特别是一些公开场合，正式会议，公开演讲。

第二步，紧张的原因是什么从点滴开始，改变了更好的一些事。

一是不自信，二是顾虑太多，三是提前没做充分的准备。

第三步，改变后会是什么样

什么场合能自信冷静镇定自如的站在自己真实的思想上表达自己。

第四步，怎么去改变

把改变看出一件快乐有趣的挑战。任何事都正向的去思考，万事全凭举意，托靠真主，求主引领和襄助。

最后我预计在这个过程中应该很容易感到沮丧，感到挫折之类。失败了就调整一端时间再从来。

这个两天阿语学习的不理想，热度在明显下降，调低了每天的词汇量从8个下降到2个，一定坚持过这个瓶颈期