腊月
腊七，腊八，冻掉下巴！
hello，大家好呀！冬天呀是温补养生的季节，我们冬天千万不能够对身体置之不理，而是要应该积极地进行养生，这样身体才会越来越好！接下来小编为你们收集来一些小技巧哟，一起来瞧瞧吧！
首先就要注意“三个暖”
头暖：要注意保持头部的温暖。如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。
背暖：要保持背部的温暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严重影响到肌肉，关节，内脏也会造成很多的不舒服。
脚暖：要注意保持脚部的温暖。如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒。所以我们在晚上睡觉前泡上一次热水脚睡觉也是有好处的哟。
然后就是要多喝水
有人就很好奇了，我们冬天都没有怎么运动喝那么多水干嘛呀！虽然冬天我们很少出汗，排尿量也会有所减少，但是我们的大脑以及身体的其他各个器官正常的工作都是需要充分的水的滋养，这样才能够保证我们身体正常的新陈代谢的需要，所以一般我们每天都要保证补充八杯水，也就是大概2000到3000毫升。
其实多喝水不仅能够促进人体新陈代谢,而且还能够将体内的毒素排出体外,能够减少毒素吸收。所以在早晨来一杯温水还能够降低血液的粘稠度,预防心血管疾病哟。
若是觉得单纯只是喝水没有味道,可以喝用雪梨煮的水,不仅有润肺润喉的作用,而且对皮肤干燥的朋友也起到滋润皮肤的作用,同时还能够缓解便秘。我们在早晨喝一杯蜂蜜水也是有不错的效果哟,那不仅能够润燥而且还能解毒呢。
适度运动 多活动手脚
很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助我们保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哟。所以，让我们运动起来吧！
最后，冬天里的阳光情绪很重要。我们应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受冬季给我们带来的另类感觉。面对年终考核等职场挑战和期末考试也让人感到压力重重。
温馨提醒大家，遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来，保持心态平和。祝各位有一个好的生活方式，好的身体。
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编辑 // 糖糖
图片 // pexels
命运最瞧不起 ， 向它屈服的人 。
