真正在简书快有一年了，这期间加入的简友们的微信群也有不少，昨日很幸运听到军范律政老师，首次在群里的关于人生经验智慧的分享，特别的感动。现在整理一下分享给大家。
蜕变从身体和精神层面开始
简友有各类年龄段的人群，估计三、四十岁左右年龄段的特别多。这个年龄段的人群，人生需要改变，不能浑浑噩噩的过日子。改变从哪里来呢？怎样让自己发生天翻覆地的蜕变呢？
军范律政老师分享了他的人生经验，蜕变要从身体和精神两个方面着手。
要想身体蜕变，从运动开始。最好的运动非跑步莫属。当然你也可以选择一种你自己喜欢的运动。关键是每天要坚持，至少半小时以上。养成固定时间锻炼的习惯，能形成有效的肌肉记忆。
每日跑步一小时
这个是军范律政老师养成的良好习惯。
老师说，尽量选择有山有水，空气良好的地方跑步。以慢跑为主，但是至少要跑半个小时以上。
跑着跑着，你整个身体都放松了，身体的细胞都畅通了，整个人的精神面貌都与众不同。能给自己带来强烈的自信心。
可以边跑边观赏周围的各种美景。跑步除了能带来丰富的人生体验外，还能获得大量的写作灵感。说到写作就说到了蜕变的第二个方面。
精神层面的蜕变从写作和阅读开始
关于写作，涉及到写作的素材，及怎么样写的问题。其实就把它当做写日记好啦。
老师说，在跑步过程当中，你想到的，看到的，感受到的，都可以把它写下来。简单一句话就是想到什么就写什么。有什么灵感就写什么。这也可以说是无意识流写作的方法。
这里的关键，也和跑步锻炼身体一样。就是必须每天都要写。先坚持下来再说，也就是简书上面说的日更。1000字写不了，先写个500字。500字写不了，写个200字也行。至少写个100字。坚持下来也能形成有效的肌肉记忆。不写就会感到不习惯，要的就是这种感觉。
阅读着重历史和哲学
关于读书，也就是阅读。军范律政老师也给我们毫无保留的分享了他的经验。
写作是输出，没有阅读这个不断输入过程，输出就得不到保障。所以阅读也是非常重要的。
俗话虽然说得好，真传一句话，假传万卷书。这实际上是对技艺而言。真正的智慧都在书本里面。读书百遍，其义自现。
阅读特别要选择那些历史和哲学类的书籍来学习。智慧和哲理，都在这类型的书籍里面。
