各位小伙伴，很高兴今天我又来和大家做分享。今天我想用2w1h的结构来分享，主题是怎么极致完成60秒视频打卡。

What：什么是极致60秒视频打卡。大家可以看到我们极致作业的要求，其实是分两步的，第一步是完成视频，不限时间；第二步是尽善尽美，在60秒内完成给定段落的演讲。

Why：为什么要做极致60秒视频打卡。我之前对这个60秒视频打卡也存在疑问，不清楚它是基于什么目标做的？并且从第一周开始，作业开篇都写了“锻炼逻辑思维”，但是我实在没搞清楚是怎么锻炼的。就这个问题，我请教了营长。

营长说，这个60秒是本次训练营的主线，有3个目标：第一，锻炼大家的记忆力，同时，记忆后能帮助提升语言的表达逻辑。第二，可以检验演讲手势的学习效果。第三，60秒是时间定量，演讲内容和呈现方式是变量，这样可以方便学员看到自己的成长，建立自信心。

对于以上三个目标，其他都好说，对于表达逻辑，我也是今天才有感触的，所以表达逻辑我作为重点来分享下。今天的作业一的要求，是用“观因举华”的结构来分享遇到的问题，我努力的思考答案，发现不知道怎么做才能在表达的时候把观点和原因做好过渡和区分。不知道有没有同学跟我有同样的感受。

好像说得有点绕，我举个例子吧，我和我老公的日常对话是这样的。我出门前交待他把衣服

拿去店里干洗了。等我回家，我就顺口问他，衣服拿出去洗了吗，什么时候可以去取回来。他说，还没拿去呢？我又问：怎么没拿出去呢？他回我：就是没拿出去呢。

发现了吗？我问他没把衣服拿去洗的原因，他回答我的是结果。

想着想着我突然开窍了，陈述观点之后、原因之前，加个“为什么这么说呢”，那接下来的不就是原因了么；原因讲完，加个“比如说”就顺利开始举例了，最后，以“所以你看”作为总结的开头，完美！

同学们有没有觉得这个表达结构很熟悉。“为啥呢”、“比如”“所以你看”这些词是不是经常出现在我们的60文字段落中！

这个时候我终于理解到“提升表达逻辑”的意思了。小伙伴们get到了吗？

另外，我发现每天的60秒，还有个好处，可以帮助我们戒掉口头禅。大家可以回看自己自由发挥的作业，很容易出现“嗯、啊、那”，但是在60秒就不会这样。

How：如何做到60秒视频打卡。

1、60秒语音。录语音只需要嘴巴说就行，不像视频还需要表情、手势，人会放松很多，状态也会好很多，录语音可以帮助我们找到自己的表达节奏，哪里该断句、哪里该连读、哪里是重读音。

2、录视频。注意我说的是录视频，仅仅是完成，不管是拿着稿子念，还是脱稿，都可以，时间不限。要注意的是，如果拿着稿子念，一定要注意和镜头的互动，不能只盯着稿子念完，这个步骤是在帮助我们提升镜头感，镜头看多了，就不那么紧张了，放松后肢体语言就会丰富很多。

3、配肢体语言。健身的人经常会提“肌肉记忆”这个词，我觉得演讲也是一样的。如果我们在语言表达过程中，加入一些匹配的演讲手势，可以促进记忆。

4、挑战60秒。小程序里的视频录制时间限定在60秒，不建议用，最好直接用手机录制视频。

60秒，对语速的要求比较高，其实，我个人建议，大家先按自己舒适的速度去表达，过程中投入自己的感情、手势等，会发现一个新 的自己，在后面的训练中再慢慢提升速度，包括语音语调的转变等。

那我今天就分享到这里，希望对大家有用哟，如果对以上的分享存在不清楚和疑问，欢迎勾搭，我一定知无不言、言无不尽，希望小伙伴们在成长训练营中收获多多！