面对工作和生活压力不断加大，我们需要扮演的角色也越来越多，好精力是什么？它与运动的关系又是怎样的？分享以下清单：
001.我们健身的目标不仅是为了又瘦又美，而是为了拥有充沛的精力和健康的身体、其次才是塑形，拥有好精力能掌控自己的人生才是根本。
002.精力有身心两个面，包含体力、专注力和意志力，需要强调的是精力管理最重要的是要有可持续性，即有精力去应对挑战和变化。
003.运动虽然是精力提升的好方法，但是并不是越多越好，而是要有科学的计划。比如说不单要有好体能，还要知道怎样减少无用的消耗去提升效能。
004.精力管理要从四点入手：运动、饮食、超量恢复、心态和认知。只有系统的管理好精力，才能让它掌控好你的人生。
005.心肺功能是运动健身的首要任务，心肺是你身体的CPU，其次是要调整好身体的成分组成，让零部件在合理范围内。
006.柔韧度与生活质量息息相关，提高柔韧度能让我们做到很多高难度的体式和动作，有助于我们运用在日常生活中。
007.肌肉主要是要提升耐力和力量，耐力考验的是你能坚持多久，而力量是考验你能举多重的东西，提升心肺的同时其实已经在减脂增肌了。
008.耐力训练的积累会让我们的意志力和忍耐力变大，身体的舒适感会迟缓，所以掌握好心率，在自身能接受的范围内去运动才科学。
009.不是每个人都适合跑步，太胖的人先减脂再跑步。只要是做心率在减脂的范围内的运动都可以达到减脂的目的。
010.跑步前后的拉伸很重要，它能减少跑步造成的不适。跑步需要注意的四个方面就是：体脂率、最大摄氧量、心率和疲劳指数。
