今天早上又体验了一回来访者，针对这两天自己焦虑的情绪做了梳理，下面简单说说约练收获：
1.咨询师：就像观察员反馈时说的，咨询师D老师“稳、细、贴”这三点做得特别好。D老师咨询风格非常沉稳、亲切，一直稳稳地陪伴引导，并且分享了自己的经验，让我转换了看问题的视角，使我的焦虑值明显下降。然后D老师又细心引导我，把计划制定更具体，细节考虑更周到些，还把可能会遇到的问题一一进行假设、预演，当确定性增加后，我的焦虑值再次降低。之后，D老师又从性格优势、社会支持、学习能力等方面给我赋能，让我更有信心和动力。咨询中还用到了共情、赞美、询问咨询前改变、确定目标、资源、一小步行动等技术。
2.观察员：Z老师不愧焦点初期老学员，她纵观全局，概括精准，她提出的问题非常有针对性和启发性，抓住关键点，让我们重新思考梳理咨询过程，总结反馈。
3.来访者：目的明确，自己觉察、反思能力强。经过梳理，焦虑大大降低，更明确了自己接下来要做什么，拥有更平稳的心态应对问题。
