一分钟跳绳
1.测试方法:测试前进行人脸识别，学生核对屏显信息;将绳调整到合适长度，听到开始口令 1.测试方法:测试前
后采用正摇双脚跳的方式进行测试，时间1分钟;测试完成后将绳轻放原地后离开场地。后采用正双脚跳的方式
2.常见错误:绳长不合适;节奏不稳定或过慢、开始迅速摇绳，结束要再跳几下2.常见错误:痛长不
3、注意细节:跳绳长短非常关键,用红绳做标尺，重视学生摇绳发力，3.注意细节;跳绳长
①绳长的标准:在跳绳前，具体方法是单脚踩住绳子，将绳子两端拉到胸口与肚脐之间。绳长的标准:在
②握的姿势:握住跳绳的手柄时，手柄位置应在中后端，手心朝下，保持良好的发力。镀绳的姿势:提
③起跳与落地:跳绳时要保持双脚协调，落地时膝关节微屈以缓冲重力，确保安全。手腕发力:摇绳时，保持上臂紧贴身体，小臂放松，手腕用力摇跳绳，降低绳子运行周长。③手腕发力:摇绳起端与落地:跳
