女人的一辈子中要经历许多时期，比如工作、结婚、生子等，在这些时期中，由于各种各样的原因，女性非常容易发福长胖。对于不同阶段，唯有针对性的减肥方法，才能避免身材发福走样！
【18-25岁人生转折期】
肥胖原因
这个时候身体正渐渐饱满起来，正是定型时期，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且这个年龄不是处于大学时段就是刚刚参与工作时期，正是贪食、爱吃零食和甜食阶段。
〈瘦身方法〉
① 坚持锻炼。
主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、跑步、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮助。
② 多参加形体健美培训。
因为这一阶段正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。
③ 饮食方面多加注意。
少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快。
吃早餐。不吃早餐的人，午餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。
【26-30岁结婚生育期】
肥胖原因
这个阶段的危机大多是生完孩子后才被觉察的，妊娠期及产后的一段时间内，女性由于摄入的高营养食物多，而有效运动少，导致肌肉松弛、脂肪堆积。
另外由于工作压力大，家务繁重，常常想锻炼却抽不出时间也会让腰腹的赘肉增多。
〈 瘦身方法〉
① 选择缓和的能持之以恒的运动。
这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行锻炼。推荐一种特别好的运动：跳绳。它可以全面锻炼身心，增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、失眠症等多种疾病。
② 锻炼身体柔韧性。
经过生育这个过程，皮下积累了过多脂肪。建议在保持健康运动的基础上，增加锻炼身体柔韧性，如韧性拉伸为主的产后瑜伽、普拉提等等。
③ 合理进补
妊娠期不可过分进补，整个孕期体重增长最好不超过25斤。产后同样要避免食用太多高热量高脂肪食物，甜腻食品也要尽量避免。应以富含维生素、纤维质、蛋白质和水分的食物为主要种类。
【31-40岁中年发福期】
肥胖原因
这个时候工作基本已经趋于稳定，生活、家庭都走入了正轨。大多数人会由于生活比较美满，压力变小，也就慢慢疏忽了对自我身材的管理。而这个时候又是肥胖的高峰期，只要稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。
〈 瘦身方法〉
① 面对现实。
要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了。
② 有氧运动为主。
对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些中低强度的有氧运动。如慢跑、单车慢骑等。
③ 改变饮食结构
一日三餐热量控制在1100大卡左右，中餐占热量比例40%-50%，早餐最好选择粗粮高蛋白，晚餐尽量清淡低热量。
保持每天睡前15分钟的小运动来调理代谢。但是不可以过度节食，否则代谢率下降得更快，发胖也越来越严重。
【40-50岁身体机能下降期】
肥胖原因
人在40-50岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪，大肚腩就找上了门。〈 瘦身方法〉
① 低强度、持续时间长的运动。
锻炼的种类很多，一般中年人更适合低强度、持续时间长的运动，比如慢跑、瑜伽、简单的健身器械等，这些运动不会增加心脑血管的负担，也利于瘦身。
② 饮食原则：四少四足
减少脂肪、食盐、热量、胆固醇的摄入、
要充足保证钙质、纤维素、蛋白质和维生素的摄入
总之，无论你是处于哪个时期，后爱美丽腰约，都可以帮您轻松、健康的减肥，还你精彩、漂亮的人生
