从小就一直听到父母、老师说到习惯这个词，但是真正了解也是从这本书里开始。

那么习惯到底是什么？它是怎么来的？甚至它是否是和人的生理有关系？这是本章内容所要思考的。

在篇章的开始，作者就提到了一个观点：人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。

这就厉害了！习惯有这么厉害吗？为何我们无法感知呢？因为你从来都不会去感知，这也是一种习惯。

看了这篇章内容，其实觉得习惯是一个很可怕的东西，它首先确实是和你的生理有关系，其次它还和你的心理有关系。

简单来讲，在本书里，作者讲到习惯产生的一般路径有：

暗示、惯常行为、奖赏。

慢慢的，这个由暗示、惯常行为、赞赏组成的回路进行多次的出现和强烈的参与意识，习惯就诞生了。

其实这个诞生也很能理解，就好比早上起来你是先洗脸还是先刷牙，或者当在化妆的时候，是要先用隔离霜还是粉底液等一样，即使你是不会化妆的人，只要开始那么第一次、第二次、第三次到第N次，习惯就出现了。

那么回到之前的一个问题里，习惯和生理有什么关系？

这就要说到和习惯十分相关的一个神经结构那就是基底核，这个基地核只要存在完整，那么习惯性的暗示就会存在，它是回忆行为模式以及依次行动的核心。

这下是不是可以解释你为啥总是那么的懒了，因为控制你懒得那个基底核还是完整的，所以它控制着你，你也控寄不住你寄己啊！

所以晚上11点后开始熬夜玩手机，早上起来就刷朋友圈，这都是习惯。

习惯回路越紧凑，习惯行为就越明显。（突然感觉到和1万个小时理论快要一样了）。

当然1万个小时理论也是符合习惯的。

书上科学家说，习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。

看来我们大脑也是很懒得，也是在寻找捷径啊！

更让团长感到害怕的是：没有习惯回路，人的大脑就会停止工作，日常生活中的琐事将占据一切。

所以必要时真的要多思考呢，让思考成为习惯吧！

那么习惯这么强大，那我们怎么去控制它呢？作者也告诉我们其实我们真的可以去改变习惯产生回路的路径，我们通常无法识别这些慢慢发展的习惯回路，也看不到自己有控制他们的能力，但是通过学习观察暗示和奖赏，我们可以改变自己的惯常行为。

就好比，这会已经深夜了，我真的不能熬夜了，这种暗示如果在10点我就告诉自己的话，然后每天都重复一次，可能我的这个熬夜的惯常行为真的就会消失了。

那如果旧的习惯不好，如何才能创造新的习惯呢？请关注明天的读书笔记。

本篇笔记来自书籍【习惯的力量】第一章节：习惯回路 习惯是如何运作的

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