最近体重呈缓慢上升趋势，57.5，还有上升的可能。这跟最近的饮食有直接关系:有什么吃什么，不注意营养搭配，热量摄入超标，蛋白和纤维素摄入少；喝水少了，经常半天都想不起来喝水，想喝的时候已经缺水严重了。午饭吃得太饱，总是担心下午会饿，其实根本没必要。运动不规律，跑步少了，出汗少了。
鉴于此，从今天开始作出以下改善
1认真做饭，吃饭，每天保证蛋白质和纤维素，维生素成分的摄入，规范食谱，多吃蔬菜，不怕麻烦。
2控制饭量，定量，保持七分饱，饿了再吃，不加餐。晚饭少吃，尽量不吃碳水化合物。
3每天喝足两升水，随时提醒自己喝水。
4每天坚持运动，快走慢跑相结合，多出汗
