有个人死了，走到奈何桥上，忽然觉得生命太短暂了。复盘自己纷纷繁繁忙忙碌碌的一生，觉得为之奋斗了许多年的东西居然都不属于自己——衣服、钱财、房子属于地球，朋友、家人属于走过的旅途，躯体属于尘埃，记忆属于时间……世间没有任何东西是真正属于自己，属于自己的只有活着时候的每一个瞬间。
所以，让自己生命的绝大多数的瞬间能够愉悦、祥和、生辉的渡过，应该是生命的首要任务。只是，要做到这一点，绝非易事。
且不说孩子、老人、兄弟姐妹、亲戚族人间剪不断理还乱的纷纭关系，单就赤手空拳走出黄土地挣扎在陌生城市的压力和焦虑，几已渗入骨髓。我们在现实生活中被大量的矛盾、问题所裹挟，承诺太多的要求与请求，常使自己负荷过重，充满担忧和焦虑。这些对于自己是一种精神上的暴力。愉快、安详、和谐、放松如同飞跃着的小天使很难降临到自己头顶。
但最近情况有所变化。加入007er以来，除了每周一篇文章输出外，还阅读了不少战友的佳作，许多作品对于我都深有启发。渐渐的，我觉得一个人的内心是风和日丽还是愁云惨淡，是祥和安稳还是紧张焦虑，在很多的时候自己是可以掌控的，并且能够通过调整取得好的效果。主要的方法有以下两种。
一、一次只做一件事情。
对于我们每天的工作生活学习，罗列一下需做的事情，往往能够拉出一个长长的清单，对此，不要焦虑，也不要忙着急急的去做，仔细筛选一下，划掉一些可做可不做的项目，之后按照紧急重要原则排序，一件一件的来做。一次只做一件事情，专注的全神贯注的做一件事情。把一件平常的有意义的事当做兴趣来做，将注意力放在眼前的事上，没有心不在焉，不去担忧未来，不用后悔过去，就安住于当下。这样做的时候，往往会出现“心流”，心神愉悦，精神放松，效率较高。重要的是能够有效驱除焦虑和压力。
二、适当实时的放松
在紧张的工作之余，要学会适当放松。放松的有效方法是冥想，冥想的最基本途径是呼吸。感受呼吸本身是如何进行的，通过注意一呼一吸，邀请和培养一种临在感。在所有这些声音、想法、感受和感觉的波浪之下，感觉到身体自己呼吸着。哪怕仅仅三个呼吸，用心来感受，就会带来一种平静、自在和享受之感。
对呼吸的感受会让整个人放松下来，除了放松，对于身体什么都不需要做。当我们开始放松时，就开始感觉到了身体，有一种回家的感觉。我们越来越多的感受到临在感，身体和想法在同一个时间的同一个地方融合，身体和心灵在一起，我们感到像回家一样自在。从而有效的释放压力，获得身体和心灵的复原。这会使我们的内在和外在和谐一致，获得更多喜悦。
感谢毕志敏和陈晶的文章，让我的內心从紧张焦虑的浓雾里，找到了突围的路，寻找到了平静舒缓的阳光之旅。
