埃克哈特托利说“你是否对过去所做的，或者没有做成功的什么充满内疚感？当时你肯定是按照自己的意识水平或者无意识去做这件事情的，如果那时你更加理智、更加觉醒，你或许会做不一样的选择。你在一件事上的成功和失败，是无意识表现，是整个人类的无意识，然而自我却将它个人化，认为是我做的，并为此内疚。内疚是小我构建的一个身份。”
成功和失败是外在的相对的概念，通常是由社会的价值观和个人的自我认同决定，这些判断往往源于无意识的心理模式，如对自我价值的追求、对他人认可的依赖等等。这种对成功与失败的执着不仅是个人的无意识，也是整个人类集体无意识的表现，人类普遍追求外在成功、物质财富、社会地位等，这种集体无意识驱动着人们的行为，却常常导致个人的痛苦和迷失。成功和失败是表面的，是人类意识的产物，真正的觉醒和自由在于超越这些外在评判，认识到内在的平静与觉知才是本质，并回归内在的觉知和平静。通过觉察当下，我们可以摆脱无意识的束缚，接触到更深层次的自我。
觉察当下的具体方法：
1.观察呼吸。专注于呼吸，感受空气进出身体的感觉，将注意力拉回当下。
2. 感知身体。注意身体的感受，如脚踩地面的触感或手触摸物体的感觉，帮助回到此时此地。
3. 观察思维和情绪以旁观者的态度观察自己的思维和情绪，不评判或认同，意识到它们只是暂时的现象。
4. 专注于日常活动。在日常任务中（如洗碗、走路），全神贯注于当下的动作和感受，避免思维飘散。
5. 练习冥想。通过冥想，专注于呼吸、身体感受或某个对象，培养内在的宁静和觉知。
6. 接受当下。无论当下发生什么，接纳它而不抗拒，抗拒只会带来痛苦，接纳则带来内心的平静。
7. 觉察内在空间。在思维和情绪之间寻找内在的宁静空间，那是深层次自我的所在。
8. 放下对过去和未来的执着。意识到过去和未来只是心理概念，真正的生命只存在于当下。
童话《老头子总是对的》
一对老人生活在穷苦的乡下，唯一的财产就是一匹漂亮的骏马，为了解决温饱问题，老头子牵着马去集市上换些更有用的东西。但是应该换些什么东西呢？“老头子，你做的事总不会错的啊！快去吧”。老太婆说。路上有一个人赶着一只母牛走来，“它一定能产出最好的奶”！于是他们就换了。不一会儿他赶上了一个赶羊的人。这是一只非常健壮的羊，毛也好。赶羊人当然愿意换！在一个横栅栏旁边他又看到一只大鹅。“我的老太婆早就希望有一只鹅"！所以他就换了只鹅。走着走着，在路边的农舍里，他又看见了一只鸡，“一只鸡总会自己找到一些麦粒，自己养活自己的”。于是这只鸡又属于他了。天气很热，他想吃点东西，就来到酒馆，一个伙计背了一袋子烂苹果，老头想，老太婆最喜欢苹果了，于是就把鸡换成了一袋子烂苹果。酒馆里有两个有钱的英国人，当他们知道老头用一匹骏马换了一袋子烂苹果，乐的不行，就打赌他老婆肯定会胖削他一顿。老头和英国人回到家，给老太婆讲马变成烂苹果的经过。每讲到一笔交易，老太婆就惊呼表示赞同。当她得知最后是一袋子烂苹果时，她激动异常：“现在我非得给你一个吻不可，谢谢你，老头子，我的好丈夫！我们这地什么都不长，我跟吝啬的邻居借一个她都说不，现在我可以给她十个，而我还有一袋子苹果呢！”随后她又说：“我就知道老头子做事总是对的。”
“我喜欢看这幅情景”！那两个英国人齐声说。“老是走下坡路，而却老是快乐。还有最爱的人赞赏，这件事本身就值钱”。所以他们就付给这个种田人一斗金子。于是老太婆因为这一个吻和一句话得到一斗金子。
