减肥，这件事对于很多人都是一个头大的问题，80%的人身体体重都超标，都想过减肥这件事，可最终成功的人少之又少，为什么？(包括我不止一次想过减肥这件事！)
因为没有进行U型深入思考，想明白减肥这件事。
我如何减肥成功？
这是过去的我，经常问的一个问题，因为我想迅速减肥成功，好拥有良好的身材和健康的体质。(我偏向后者多一些)
2018年的夏天，我用了2个多月时间，从155斤，减肥到135斤，净减20斤，当时我可是高兴坏了，总算是瘦下来了。
当我有这样的想法后，2019年初，我的体重再度恢复到156斤，我的天啊，这到底是为什么？
我无数次的发愁，这么辛苦减下去了，半年时间就又回去了，这到底是怎么了？
通过学习U型思考，我发现了自身的问题所在，就是我根本没有弄清楚自己为什么减肥这件事？减肥对我来说最核心的问题是什么？
U型起来第一步，定义核心问题。
我为什么要减肥？
我是为了苗条的身材么？ 不是。
我是为了更加健康么？ 是。
健康意味着什么？不胖了，瘦了，就能健康么？ 不是。
第二步，发现核心问题。
减肥只是手段，我减肥是为了更加健康，健康才是我最看重的因素。
所以，为了健康，我需要做些什么？
第三步，找到本质解。
一切有利于身体健康的事情，我都会去遵守与做到。
第四步，解决问题。
采取具体行动，来保护自身健康:
1.通过辟谷，运动，合理饮食，来控制体重，将体重控制到130斤左右。
为什么体重要控制到130斤？
因为按照我的身高体重比例，130斤是科学的合理标准体重。
2020年5月开始，辟谷2次，体重控制在140斤左右，减掉15斤左右脂肪，算是成功了一小步。
2.辟谷后恢复正常饮食的时间，采取一周慢跑3次，一次40分钟的有氧运动来消耗热量，做到有效维护。
3.每个月辟谷一次，每次辟谷7-14天，通过辟谷排除体内垃圾毒素，清理血管，维护健康。
4.早睡早起，每天11点前睡觉，让身体内脏休息，维护身体健康。
5.控制饮食，晚上少食，减少热量食物摄入，保障卡路里输入与输出的平衡。这也是我认为最难的一项，因为吃东西很多年的习惯，太难了！但必须调整。
总结，健康就是生活习惯的调整，为此，我愿意放弃所有不当的习惯，比如睡眠、饮食。
U型思考，每一次都带给我不一样的感受，应该是享受，确实解决了我很多问题。
值得庆贺与持续训练，加油！
每日精进:
通过训练，我明白到当初的减肥用意之深远，健康才是最重要的因。接下来安排的5个事项，也一一都在进行中，2020年努力达成生活习惯的优化与改善。
