【阅读内容】 总结全书
【阅读时间】 2020年5月17日
✨【所见】
❥ 目标管理：用SMART原则设定大目标，制定出实现目标的最小时间分配方案，合理安排时间，串联自己的能力和资源。
❥ 情绪管理：我们决定不了现实，唯一能管理的，是面对现实时的情绪。在不同情绪状态下，针对性地调整时间利用方案。
❥ 精力管理：高度自律促成快速恢复精力，按精力状态调整工作节奏。
❥ 日程管理：启用以“时间”为中心的工作模式，制作长周期日程表，建立宏观调度视野，预留部分空档期，做机动安排。
❥ 效率管理：认清自己“时间单位”的产出；快速形成心流；为一件事定义多种目标；用复利思维提升工作价值。
❥ 碎片管理：合理利用碎片时间，有意识地管理自己的注意力“带宽”；结合日常生活工作场景，规划不同场景下的碎片时间用途，养成微习惯，提高时间利用率。
❥ 外包管理：时间管理的本质是更好地利用工具优化自己的时间分配，从而使自己的生活更加符合自己的预期。
✨【所思】
❥ 对目标管理的学习和思考，分析当前行动和目标的关联程度，适时做调整。减肥这件事，一直在路上，近期饮食有些太不规律，条件受限，做饭不太方便的情况下，选择一些简单蒸煮或直接蘸酱就可以吃的蔬菜，安排日常饮食；写作能力和逻辑思维能力的提升，通过每日阅读输出来实现；拓展认知“带宽”，通过链接优秀的小伙伴来获取渠道和资源。
❥ 规律作息、健康饮食和适量运动都能为精力赋能，选择用制订作息表、饮食计划和运动计划来督促自己，尽可能合理安排，保证有充足的精力去做要做和想做的事。最近早起打卡和每日运动基本能保证，晚上按时睡觉的计划并没有执行，需要通过日程安排的调整来保证作息计划的实施。
❥ 碎片时间的高效利用真有高能产出，晨练的过程中听电台节目；利用饭后的时间整理房间、准备下一餐的食材，刚好也算适量运动；开车回家的途中听书或课程，一个人的时候最适合思考，自然也不觉得路途漫长了。每一件小事情，都有着多重价值，定义了多重目标后，做起来更有动力，完成后状态极佳，做其他事的效率自然也有提升，能切实感受到行动管理带来的复利价值。
❥ 制定计划、写随想日记、利用零碎时间、为普通的小事赋予意义，这些事之前有意无意的都在做，但并没有明确关联到时间管理，读了这本书，在对时间管理理论有了认知的同时，更加强化了用合理的方式找到适合自己的节奏去行动的信念，也让我再一次肯定了这本书和选择用这种方式去阅读的价值。
✨【所行】
❥ 晨练完成400个呼啦圈；上午边听课边做拉伸练习。
❥ 商讨确定厨房装修方案，安排安装灶具和洗碗机。
❥ 利用晚饭后散步的时间，去超市购买食材，回来调整制订饮食周计划。
