这是一本写给所有希望成长的人阅读的书，无关乎职业、年龄、性别。。。只要你有一颗想要成长的心。
第一章
教我们认识我们的大脑，因为我们所有身体活动意识都受他控制，教我们认识我们行为背后的真正原因，为什么会做出这样的决定、为什么会有这样的反应、为什么会出现这样的情绪，以及成长的过程
我所学：
一、人的进化过程决定了他的天性是避难趋易的，急于求成的
所以在生活中我们的大脑就会选择容易的事情来做，比如学习、思考、行动，都是让人痛苦的，但是玩微信、刷视频、看电影我们要以不用动脑，这也解释了为什么我们玩手机一玩就是一个小时，完全没有意识到时间的飞逝，而让我们写个文章、看会儿书10分钟就觉得好煎熬，不自觉的就想拿开手机，一旦拿下就放不下。事后我们在后悔，在自责，怎么就管不了自己呢？就陷入了知道，但做不到，想要但得不到怪圈里。为什么会这样，就是因为这是我们的天性，对抗天性你觉得会容易吗？没关系作者告诉了我们，既然我们已经知道了他是我们的天性，了解了他的运作程序，那我们就有办法解决他，谁让我们是高级生物呢？
二、成长就是克服天性的过程
听到这句话我的第一反应就是，所以成长就意味着痛苦，如果你不经历痛苦，就永远不可能成长，但是在往后看，我发现作者不是想表达这个意思。
我们要做的就是让理智脑变强，认识本能脑和情绪脑，找到方法与他和平相处，让他为我所用，理智脑就像我们的肌肉，遵循用进废退的原则，成长的方法不是靠自制力，而是靠知识，靠思考。因为单纯的依靠自制力是非常痛苦的事，这也揭示了为什么我们总是下定决心，而无法坚持，而知识可以让我们轻松对我们的行动产生新认识和选择。
三、焦虑
相信每个想成长的人都和他打交道，这个阶段处于想到认识阶段，这是个好阶段最起码你认识到需要改变了，所以焦虑也是一种礼物，但我们要做的就是怎么把这个礼物运用好，焦虑的原因就是我们知道了，但是还没有做到，天性要求我们知道了就想急于求成，立马改变，但结果没有出现，我们就开始焦虑。
三、耐心
成长路上必备心理技能，对抗天性的最大法宝，得耐心者得天下，不要想着读20本书我的认知就有高的提升，跑2个月就能廋5斤，写100天日更写作水平就会有质的飞跃，看不到结果就开始焦虑了，又放弃了，过段时间又痛苦了，又开始，又放弃，反复，这就是我们没有投入足够的耐心给予我们自己。
为什么我们总是没办法投入耐心呢？是什么因为我们看不到事物的全局，不了解事物发展的基本规律，任何事物都遵循复利效应：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。前提是选择正确的方向，并在积累过程中刻意练习的原则。
成长的过程：学习--思考--行动--改变 这个过程相辅相成，同时进行，每天都可以改变，比如今天工作中遇到了什么事，有了不好的后果，我思考什么地方导致了这个后果的发生，那下次我应该采取什么行动，最后带来改变。或者我今天看了几页书，知道了这个东西是什么，我平常是怎么做的，我以后应该怎么做，最后改变
但是这个过程中我们要注意，不要把权重比例放错了位置，最容易做到的是学习，最难部分是转化和改变，刚开始我们往往在学习表层投入大量精力时间，因为他最容易看到，比如今天读了几页书，背了几个单词，学习了几个小时，写了多少字文章，只投入了量，没有关注质，导致最后改变很小或很慢，又开始焦虑放弃失去耐心。所以两点，1、把关注点放到改变上2、保持耐心。
怎么样拥有耐心呢？而对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。重点是对自己有觉知，当觉知到我们开始因为没有变化而焦虑时、看书10分钟不耐烦时，告诉自己没事，很正常，可以温和的对自己说，这是我们的天性，在我们身上都几亿年了，要改变也是不容易的。那我今天就看10分钟书，然后玩10分钟视频也可呀，这样慢慢学会用手段来对付本能脑和情绪脑，学会和自己对话，自我沟通和引导。
当遇到困难，主动改变视角，赋予行动意义。让我想到了人生的意义，知道及想明白自己人生意义的一般都活的不会特别累。做事情也一样，最高级的做法是让我们的大脑从困难的事情中感受到乐趣。乐趣这个词用的真是太好了。如果你想不通意义，把他换成乐趣试试。我写作的乐趣是什么呢？我跑步的乐趣是什么呢？我阅读的乐趣是什么呢？我活着的乐趣是什么呢？在痛苦寻找乐趣。
