一直以来我们只知道忘情玩耍，却没意识到自己是在制造将来的回忆。——维尼小熊
初次了解丹麦是通过安徒生童话，小时候只是认为这是一个童话王国。后来学了一些地理知识，知道了丹麦的冬天寒冷且黑夜漫长。按理来说，长时间在黑暗中度过，会对心情产生不良影响，毕竟人还是更需要阳光一些。没想到，丹麦再一次出现在我的视野中，是因为他们太幸福了，竟然被评为全世界最幸福的国家。
甚至丹麦人的幸福可以用一个专门的词汇Hygge来形容（这个词英文里面没有），意思是安详、舒适惬意，但是不能简单地用cozy来对应。因为在丹麦文化中，Hygge指在快节奏的生活中寻找舒适和满足的感觉，沉迷于美好的生活中。
丹麦人太幸福了，以至于在丹麦的哥本哈根，出现了世界上第一个幸福研究院，致力于探究幸福的成因，提高全球人民的生活质量。幸福研究院的CEO迈克·维金将自己研究幸福的秘密出版成书，其中《丹麦人为什么幸福》和《刻意放手：向最幸福的人学习幸福》已经在全球销量达到了200万册。而这本《为什么我只记得你》则是从回忆的角度出发，告诉人们“如何制造幸福的回忆，让平凡的日子过得有意义”。
《为什么我只记得你》书中，作者提到，幸福研究所在2018年做了一个大型的幸福回忆调查，该调查里有一个问题：“请你描述一个幸福的回忆”。根据来自全球70多个国家的1000多个回复，研究所做了一个整理分析，发现了组成幸福回忆的不可或缺的原料：
新奇的体验；
多重感官刺激；
集中的注意力；
意义重大的事情；
充满情绪；
巅峰时刻和奋斗时刻；
故事性；
回忆外包。
书中提供了幸福的成因和建议，下面分享部分引起我的共鸣的要点。
01 利用“第一次”的魔力
人们热衷于谈论过去的美好时光，我们总是会听到长辈向我们讲述过去的事情，特别是他们青年时期的故事。这叫“怀旧高峰”。
书中给我们解释了怀旧高峰背后的两个原因：
第一，青少年时期或者刚成年时期是我们的性格形成期，正是这段时期的经历决定了我们成为什么样的人。
第二，在这个时间段，我们经历人生很多第一次，第一次意味着新奇，而大脑更容易记住新奇不寻常的日子。
利用大脑的这个特点，我们可以多体验各种第一次，来为未来制造更多幸福的回忆。
比如，作者建议我们可以每年去一个自己从来没去过的地方。
这个地方可以是异国他乡，也可以是家附近你从来没去过的公园。
我永远记得第一次出国和朋友去柬埔寨旅游的美好回忆：凌晨机场集合的疲惫、刚下飞机的兴奋、看到吴哥窟的激动、热带新鲜水果的新鲜滋味……
我也记得某次心血来潮选择走路而不是坐地铁回家，一路上见到了以前没有注意过的街景。
第一次总是给我们留下深刻的印象，我们可以多体验新鲜事物，来让我们的生命和回忆更加丰富。这样，未来我们回忆起现在，也不至于千篇一律的单调和重复。
02 用心对待幸福回忆
以前听说过心流的概念，也多次体验过心流给我带来的成就感和幸福感。在《心流》这本书中，作者米哈里·契克森米哈赖告诉读者，
“心流”是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下,你甚至感觉不到时间的存在,在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
做自己沉迷的事情且不受干扰，是幸福的。这需要我们集中注意力。
《为什么我只记得你》一书中，作者指出了一个令人沮丧的事实：
在过去的10年里，智能手机已经成了大规模“分散注意力”的武器。在这个大规模“分心”的时代，我们什么也记不住，怎么也无法集中精力。
很多人以为自己可以多任务工作，但是其实多任务工作是不存在的，我们只不过是在好几个任务之间来回切换，转移我们的注意力而已。
作者建议我们，在应该花费注意力的地方多用点心。比如尝试周末或者晚上完全摆脱电子产品，用心陪伴家人。
既然电子产品是我们注意力的最大敌人，不妨想办法去对抗它：
① 关闭所有通知
② 启用灰度显示
③ 尽量保证主屏幕只放一些应用
④ 通过搜索功能启动其他应用
⑤ 尽量发送语音，而不是打字
远离数码du品，我们的注意力才能更好地聚焦在幸福的回忆上。只有全心全意地沉浸其中的时候，我们才会记得。
03 给重大日子赋予意义
《为什么我只记得你》提出了一个看似宏大的主题——生命的意义。
在作者看来，两种情况下我们会感觉到生命的意义：
第一， 我们和他人以及世界联系起来的时候；
第二， 我们完成一个重要目标，达成一个重要的里程碑的时候。
作者说，只要以下三个观点一致我们就会感到幸福：
我们觉得自己是什么样的人，我们想成为什么样的人，别人觉得我们是什么样的人。
其实，幸福的回忆就是我们成为自己梦想中的自己的那些时刻。
人总是倾向于去想起那些重要的，对我们来说意义重大的经历，这会让我们感到幸福，然后动力满满地去迎接当下的挑战。
因此，我们可以为自己设定更多的里程碑，当我们完成之后，就为之庆祝。
我想到《人生效率手册》的作者张萌在书中提到的做法：
每年年初为自己想一个18个你最想要的礼物，每一个周期成功坚持下来的时候就买礼物给自己。这样每一项习惯坚持21天，给自己一个礼物就是礼物，就是你对于坚持的奖励，任何值得做的事情我们都要把它做好。
这和《为什么我只记得你》中说的设置里程碑并为之庆祝本质上是一样的。
你看，优秀的人做事情有着共同的底层逻辑。
04 记住你的巅峰体验和奋斗的过程
从小，我最讨厌的日子就是星期二。长大了之后发现，有不少人和我同样的感觉。在《为什么我只记得你》里，我终于明白了这种奇怪心理背后的原因：
星期一的时候，周末的美好回忆还没有散去，到了星期二，周末效应已经没了，而下一个周末又看起来那么遥远。
同理，人们的幸福感在周日也会下降，因为大家意识到周末马上就结束了。
心理学上有一个有趣的峰尾定律是这种现象背后的根本原因：
我们对过去经历的回忆，跟整体的积极或消极感受并不成正相关，而是和最极端的那个点以及这段经历的结尾相关。
作者建议我们，把最好的留到最后。这样我们回忆起来的时候，一定会想起结尾的闪光点。
当然，奋斗的过程也是令人印象深刻的。作者讲述了自己在罗马古钱币商店找硬币的经历。他本可以直接在网上买，但还是想实地去找一找。在经历了一番波折后，他终于找到了自己想要的钱币。对他来说，这个过程是有趣而令人难忘的。
作者说，克服困难获得胜利才值得我们庆祝，高峰之所以是高峰，是因为我们需要一步一个脚印地攀登。
好莱坞经典电影大多有一个共同的故事内核，都是在描述主角通过战胜困难从而实现自我成长。正是因为唐僧师徒四人经历九九八十一难取得真经，《西游记》才是一个吸引人的故事。奋斗过程本身就是令人难忘的回忆，轻轻松松可以做到的事情，没有任何吸引力，也没有值得记住的价值。
幸福的回忆对我们到底有多重要？《为什么我只记得你》这本书告诉我们：
幸福的记忆对我们的心理健康至关重要，它加强了我们的身份、归属感和亲密关系。
有关幸福的研究表明，如果人们对自己的过去有积极看法，喜欢怀旧，那他们就会更幸福。
在新年的第一天读到这本书，对我来说意义重大。因为我终于纠正了长久以来根深蒂固的错误认识，其实，并不只有奋斗才能成为值得纪念的回忆。
朋友本打算新年的第一天坚持记录自己的学习时间，没想到元旦节家人安排了外出聚餐，原计划的图书馆学习计划也泡汤了。她很沮丧地对我说，今天没有什么可以往小本本上记的。
刚好看完这本书的我有了新的感悟。我告诉朋友，不一定只有学习才值得记录，出去和家人聚餐，认识新的朋友，吃一顿美食，也是有意义的事，可以成为珍藏的回忆。
过了一会儿她给我回复：明白了，今天学会了敬酒，可以记录。
有些事情，现在是幸福的体验，将来是幸福的回忆。
