四月天，忽冷忽热，身边有不少朋友又感冒了。今天也一起来聊聊怎样预防感冒。
感冒只有两种
感冒其实是一个很笼统的概念，凡是鼻道跟咽喉部位不舒服，宽泛地说，都可以叫感冒。
这里的感冒，指的就是病毒在鼻黏膜上繁殖引起的病症，所以要治疗感冒就是要看鼻黏膜上被什么病毒感染了。基本上可以分成两大类：
怎么划分呢？
只要不是流感病毒引起的感冒，就都算作是普通感冒。
从名字上就可以看出来，其他病毒引起的感冒症状都没有流感严重，所以就没有细分。实际上， 可以引起普通感冒的病毒有好几百种 ，而流感病毒引发的症状比较严重，所以要把它单拎出来说，要单拎出来防治。
三招预防感冒
我们先说普通感冒，这个普通感冒一般人一年少则感染几次，多则一个月就感染好几次，绝大部分是通过揉眼睛跟抠鼻子造成的。
眼睛中有泪管，它跟鼻子是通着的，所以你揉眼睛的时候，病毒就会顺着泪管感染到鼻黏膜上，那抠鼻子就不用细说了，等于说直接把手上带有的病毒放在了鼻黏膜上。
手上是怎么有病毒的呢？
其实很多物体表面都有大量的病毒，病毒在那些东西上待着的时候，跟灰尘是差不多的，没有生命迹象，只有到了黏膜上才开始苏醒。
预防感冒的第一条：别乱摸眼睛和鼻子
只要是那些公共场合的用具，比如说门把手、水龙头、玻璃、鼠标、手机屏幕，上面都有病毒。
专门有人统计过，日常物品上，落有可能导致普通感冒的病毒的概率接近50%，这些病毒粘在手上平均可以停留2个小时的时间，这时候你要是揉眼睛抠鼻子，那差不多就会发生普通感冒。
但我们外出总不能什么也不碰。
预防感冒的第二条：勤洗手
尤其是从公共场合回来，你要是真的忍不住就是想抠鼻子，那也要先把手洗干净。只要我们认真洗手，一年当中患感冒的次数就可以减半 。可能你觉得减少的次数也不多呀，顶多就减少2次感冒的次数。可你想，这也舒服半个月呢。
但就算我们有勤洗手、不乱摸的好习惯，还是有可能感染普通感冒，那就是因为有一些已经感冒的人打喷嚏，喷出来的带有病毒的飞沫会进到我们的鼻腔。
预防感冒的第三条：戴口罩
这样就能避免直接吸入病人的飞沫，尤其是在特别拥挤的空间里头，比如像地铁车厢里有好几百个人，按概率来说这里面也至少应该有一两个得了感冒的，他们打个喷嚏，别人就遭殃了。所以戴口罩不仅是对健康人的要求。如果你自己感冒了，更要为他人着想，也请你自己戴好口罩。
对感冒的普遍误解
对感冒来说，民间有很多的误解。
误解一：着凉了会感冒，冻着了会感冒
其实在严格的科学实验中发现，温度的高低对人体会不会感冒没有影响，只要感冒病毒在鼻黏膜上繁殖起来了，你是一定会感冒的。
民间说着凉了会感冒，是什么原因呢？
就是因为春季秋季之后，空气干燥，风又大，所以就有利于病毒飞起来，飞到鼻腔里，所以大面积得感冒，大多都是在大风降温的时候。于是，民间就把先后出现的两种状况，一个是降温，一个是感冒，联系在一起。
误解二：抵抗力强不会得感冒
如果我们把抵抗力理解成免疫系统正确出击的水平高低的话，那抵抗力强就意味着免疫系统不会错过任何一次应该杀灭的入侵，所以免疫力强的人，对感冒病毒是更敏感的，杀灭起来动作更迅猛，所以感冒症状更剧烈。
那些免疫系统完全失去功能的，比如说艾滋病患者，鼻黏膜上感染了病毒，都不会引起感冒症状的。
误解三：头疼、流鼻涕、鼻塞、发烧，是病毒对身体造成的伤害
这些症状其实是我们身体免疫系统杀灭病毒的一些措施：
利用鼻塞让更多的鼻涕瘀积在鼻腔里，然后鼻涕里的粘蛋白把病毒裹住，排出体外。
调高体温，让体内的一些酶活性降低，这样病毒繁殖就不那么顺利了。
安排出一些打喷嚏的动作，咳嗽的动作，尽量让入侵者赶快离开身体。
所以，这些让我们难受的症状，都是抵御病毒的措施。
误解四：抗生素可以治疗、预防感冒
这个是不可能的。
抗生素是针对细菌的，对病毒没有效果。
所以，有时孩子发烧不退，去医院先验血，就是看是病毒引起的还是细菌引起的，这两种处理方法是不同的。
而感冒，是感冒病毒引起的，所以抗生素没用。
感冒药的作用
感冒药是缓解症状
普通感冒的治疗方法就是不用治疗，几天之后自己就好了。
吃感冒药是用一种强制性的手段终止了身体的反应，大概率说，患感冒的病人身体就会觉得舒服多了。
但是，病毒也更不容易清除掉了。感冒的人实在难受的时候，吃一片，让自己不要那么严重地流鼻涕、鼻子不通气，不要发烧，虽然感觉身体舒服了，但其实病程却延长了。本来什么感冒药都不吃，7天能把病毒清除干净。但现在，因为吃了药，可能9天才能清除干净。
为什么还要吃感冒药呢？
因为普通感冒的危害就是那么一点点，顶多就是发个低烧、打点喷嚏、鼻塞，一周就好了，基本不会危及生命，或者有什么后遗症。所以我们能舒服一些，那我们付出的代价就是多携带两天的病毒，这也无所谓嘛。
怎么选药、吃药？
市场上的感冒药非常多，不同的成分起了不同的作用：
扑尔敏是阻止鼻涕分泌的；
右美沙芬是抑制咳嗽的；
对乙酰氨基酚是降体温、减少头疼的；
伪麻黄碱是让鼻子通气的。
但是我们没必要针对每一个功能挨个成分地去买对应的药，因为这个市场上像白加黑、泰诺、康泰克、芬必得，这些药大都同时含有这些成分，他们早已经帮咱们混合好了。他们的配方其实也都是大同小异的，买什么都差不多，所以买这些药就足够了。
至于说是胶囊，还是片剂，或者咀嚼片，这个对成年人并不重要，只要按照药品的说明书，按时按量地吃就行。对儿童来说，可以选择专门给儿童设计的咀嚼片。
感冒好了还咳嗽，怎么办？
感冒痊愈后的咳嗽，只要不影响正常生活就无需吃药治疗，比如已经咳到无法睡觉了，才需要吃现代止咳药，如果手头没有，含一块糖也能缓解。
对抗流感的鸡汤食谱
老话儿有感冒喝鸡汤的说法，无独有偶，国外医疗网站每日医疗（Medical Daily）也给出了鸡汤食谱。他们的鸡汤里除了鸡肉，还放了胡萝卜、芹菜、洋葱、地瓜。
研究者发现，鸡汤里有一种化合物叫肌肽，可以调动免疫系统对抗流感的早期阶段。
胡萝卜和洋葱里的有机硫化物和维生素C，可以刺激身体生产更多的免疫细胞。
胡萝卜包含的维生素A和类胡萝卜素，又能刺激身体产生更多的抗体。还有其他的营养元素，像维生素E、锌等，都能提高身体里淋巴细胞的数量。
研究者还发现，在汤里的营养更容易被吸收。当然，也不只是鸡汤，其他富含这些材料的汤也可以。
必要的膳食补充
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小结
今天健康微课堂我们介绍了感冒的种类，预防感冒的三招，以及感冒药的作用，以及在健康三养上如何让自己感冒快点好。
玫琳凯倡导“让每个家庭都有1个懂健康的人”。我们一起努力，让自己成为家庭中最懂健康的那个人。
（以上图文摘自得到APP、百度百科)
健康微课堂•2019.4.12
