文/艾尼
生命在于运动，运动贵以坚持。
健身快8年了，我不想说健身的好处是什么，因为谁做谁知道，对于不做的人说多少也没用。关于健身重在自己的亲身体验。
下面我简单说下个人日常的三点感悟：
01/健身是一件需要坚持才能有所收获的事情，不要急于求成。很多人坚持健身一周两周，就急着说健身没效果，这样的心态是不对的。
02/掌握合理的锻炼时长
健身需要适度，更需要劳逸结合，你才能在健身路上走得更远。健身不能过度训练，也不能牺牲睡眠时间去锻炼，这样的健身是伤身。
一次合理的健身时间应该在40-90分钟左右，最长的时间不要超过120分钟，否则你的注意力会下降，力量会流失，更容易发生健身事故。
03/饮食上
不管是增肌还是减脂，或者是减肥，饮食搭配动作都是健身的最佳搭配。从专业角度上看待这个问题，食物的获取可以补充训练过程当中消耗的能量以及肌肉生长所需要的营养物质，因此不吃是不行的。当然饮食如何搭配是很重要的，可以多吃，不要乱吃就行!
目前，我依然力量训练为主，有氧为辅。一周两次有氧运动，云剑，打拳，单车，跳绳，瑜伽作为柔软性训练很好，其他的就是力量训练。
每一个能够不断坚持的初心，其出发点也都是“热爱”。
当我们对某一件事情产生热爱的时候，根本就不用担心能不能坚持的问题，也不需要去做任何细致周密的计划。
只要你能打心底自动涌现出想要去做某一件事的内驱力，就一定有空闲和时间，就自然会投入到自己热爱的事情上去，去琢磨，去思考，去提升，久而久之，也就会彻底与这种爱好相生相伴。
就如同庄稼自然生长一样，顺其自然慢慢生长的。有许多事情，我们最初并不知道这件事未来的结果和意义，我们也不是直接奔着成功而去的，只是出于喜爱就这样坚持罢了，而在事情发展的过程中，不断会有新的状况、新的机遇出现，从而为自己的成功不断蓄积一些有利条件，使自己一直朝着良性的方向前进。
别期望健身一步登天，不流汗水就能达到目的，所以很多人相信药物、外界干预，而不相信可以通过自己的努力达到目的。也正因如此才会有那么多“多少天减肥多少公斤”、“多少天练成完美蜜桃臀”类似的快速有效训练课程，以及“多少天减肥食谱、健身食谱”这样的东西，让人看花了眼，让大家以为健康的好身材都是要花很多很多钱哒！
以上是我个人的一些小小心得，总结了一些个人经验可以帮到准备开始运动健身的人，尽量避免走和我一样的弯路。
