今晚又失眠了。这不仅无奈，甚至有点诡异。

这些天都睡得比较晚，也没有睡到甜美酣畅的程度，白天就觉得精神不济。午睡虽然补了一下觉，但是就像底气不足的学生不敢上考场一样，我也没有信心去锻炼或者参加容易累的活动。

每天早上起床时的痛苦纠结让我一次次提醒自己：从今天开始，一定要改变作息，早睡早起！

至于怎么做到，我心里又没底了。因为失眠像个不太友好的旧人，时不时跑来纠缠我，而我对此无能为力。

为了解决失眠的问题，我今天睁着眼睛、闭着眼睛，坐着、躺着或者趴着都想搞明白到底自己在想什么。

一、大多数时候，我在刷手机。

和所有人无聊的时候一样，我不可控制地刷手机。看各个微信群里的新消息，看看今天的朋友圈，看我自己的朋友圈留言点赞，现在多了一项：看简书中有没有人看我的文字，有没有人点赞关注。这些时候内心有点乱糟糟的，像无数线头在缠绕。

有时候上面这些都不看，我只是看一场电影或者追一部好看的电视剧。看完之后，脑海里满是故事情节和人物脸谱。

二、脑海里某个机关被触发，一直在构思作文。

这点有点搞笑，但千真万确。经常，我在熄灯躺下后颇有文思泉涌的状态，故事的名字、情节都想出来了，甚至语句表达比真正下笔的时候还要顺畅，于是越想越兴奋，怕一觉之后再找不回来了，就索性起床开始写文字。只把当时以为最最精彩的地方写出来，有时零零碎碎的写了一些就写不出来了。好像瞬间清零了。

但是糟糕的是，关机躺下再睡时，文思还是会纷纷而来，还是那么零乱。开始是今天发生或者见闻的人事，接下来就天女散花了，一会儿天一会儿地，一会儿是遥远的人，一会儿是身边的事，无穷无尽，就是没睡着。

三、听催眠音乐，清醒地更换。

时间分秒在流逝，明天还有事情。我一直提醒自己不早了，该睡了，还哄哄自己：乖宝宝，不能熬夜，睡吧睡吧……也许放点催眠音乐有用（偶尔有用过，全看运气）？于是又再次坐起来，打开手机播放音乐。

也有音乐没听完就睡着了的时候，但更多的是，这个不行换那个，音乐不行听小说。怕影响家人，还得找来耳机。睡个觉怎么就这么难！

（今天，凌晨4：17的时候，我在写这段文字，听见窗外响起了鸟鸣声，越来越清晰，外面，天快要亮了。）

四、一杯敬过往，一杯敬明天。

如果白天见了旧日老友，或者睡前联系了久违的故人，晚上脑细胞还会持续处于兴奋状态，过往和明天交织，神奇的大脑会自动上映默片，有时是喜剧，有时是悲剧，也有时候是种种越走越远、消失在人海的现实剧。

如果有些重要的事情刚办完，失眠时可能会整理一下前因后果，自行在脑海里总结归纳一番；如果是还没有做完，即将面临挑战，那就更得集中精力，好好想想怎样才不会出纰漏，最坏的是怎样景象，最好的又是怎样光景……

五、品尝孤独，伤春悲秋。

人总会有情绪低落的时候，失眠的时候更容易陷入低落。这个时候更容易自艾自怜、怨天尤人，也更容易走进内心的黑暗，产生一些极端想法。这个时候是危险的，很多抑郁症病人都有睡眠障碍。

还有更多情况，不一而足。如此这番，失眠好像牢牢抓住了我。

父母曾给我建议：什么都不要想，闭上眼睛去睡。原谅我，妈妈，我失眠时，大脑不受我支配了；

老公也曾给我建议：我看英语背单词练听力，很快就睡着，你试试？这个我一直没有尝试，这也需要鼓起勇气的好吧？

在最后，我要找到一个适合自己的靠谱解决方案。结合多年的经验教训，给有睡眠障碍的朋友参考：

1.调整作息，早点起床，稍作午休，不要太长。

2.白天多参加体育锻炼，让身体出出汗，心理跟着排排毒。

3.睡前尽量减少与电子产品的接触，即使看书，也建议看一些修身养性的书，要学外语的，背单词听音频挺靠谱。

4.加强内心的修炼，保护好自己的内心，不要被俗务扰乱。

5.睡前双人运动对很多人助眠有用。嘿嘿

6.爱写文章的人，为避免走火入魔，清早起来写作。哈哈

既然道理都懂，那就看你我能不能做到了。