第45次打卡，二期活动第8次打卡
书名：好皮肤的秘密
作者：田原
篇目：第一 二章
这是一本关于保养皮肤的书，我觉得有些关于调养方面的可以借鉴。
001性格与痘痘
脾气火爆，沾火就着的人，还有爱管闲事的人爱长痘痘，多半是肝火旺盛。因为肝火旺的人容易有逆反心理，另外口味比较重，同时肝火旺对胃，肠，肺都有影响，也就会克其他脏腑，就是中医里谈到的五行相克。所以皮肤就爱鼓包，长痘痘，建议吃点逍遥丸，疏肝解压的经典方，不管男女都可以吃。
002湿毒也会形成痘痘
所有表现在皮肤上的问题都和脏腑有关。湿热重，饮食口味过重，作息不规律都会形成痘痘，单纯外治不是解决问题的根本，内调是关键。
003睡美人
要想皮肤好，睡眠是关键。身体机能都是有规律的。睡眠不好，最明显的就是皮肤状态会很差，然后有的人还会有其他症状，比如便秘，比如长痘，免疫力下降等。睡眠是人体加油站，每天夜里11：00-1:00是整个三焦经，胆经到肝经对心血的调整，也是最佳睡眠时间。
004要养病得忌口
人与人不同，口味也不尽相同。有人爱吃辣，有人爱吃酸，有人爱吃肉，有人爱吃菜。可是不同食物对人影响也不同，一般情况下，吃药医生都会告诉你要忌口，油腻，发物，辛辣不吃。因为本身吃药就是在清除之前饮食或情志造成的身体内的垃圾，而一旦不注意饮食，那病症就会卷土重来。
005痘痘的形成
1. 我们大量出汗后毛孔打开，这时候受凉受风，入了寒气在皮肤腠理中，影响皮肤的新陈代谢，慢慢形成粉刺，黑头。
2. 体内有多余的湿热，邪气，导致阳气不能得到很好的升发。就相当于一间屋子需要经常开窗透气才不会憋闷，而皮肤长痘就等于是窗户被关上了，闷热气息想要出去找不到出口，然后就憋在皮肤毛孔和腠理之间，不定从哪冒出来。
3. 情志很重要。脾气暴躁，经常郁闷，心理压力过大，紧张过度，整个人就会焦躁，火气旺盛，痘痘也就冒头了。
006痘痘的调理
我觉得这个不仅仅限于痘痘，对于整个养生都是有好处的
1. 适量运动。夏季运动，有助于排汗，清理体内湿热。
2. 饮食清淡。多吃素食，即使是肉类也尽量吃清水蒸煮的，不吃少吃油炸食品，高热量食物。
3. 不用遮盖品，不画彩妆。这个因人而异，如果痘痘真的很严重，还是注意比较好。出门时可以涂抹清爽的防晒霜，尽量不用遮瑕类化妆品，保持毛孔通畅。
4. 推肝经。清理湿热，疏肝理气。肝经循行在大腿内侧，用大拇指从大腿根部向膝盖处稍微用力推行，可能会疼。夏天坚持做，对妇科，皮肤等都有好处。
007注意养脾
脾胃是后天之本。脾虚会导致肺气不足，肺气不足，就不能将阳气很好的收回肾脏，肾阳也会不足。现在物质虽然丰富，可是人们摄入寒凉食物太多，导致脾肾不足。同时，消炎药使用过多也伤阳气，比如护肤法宝芦荟是寒凉之品，湿热的可用，寒凉导致的皮肤问题就不能用。
008警惕毛囊炎
中年人长痘痘，有人笑称说是第二春，其实很有可能是毛囊炎。鉴别方法很简单,青春痘大多数长在脸上，毛囊炎不只是脸上，前胸后背甚至是毛发里也会长。多是跟体质湿热有关，喜欢大鱼大肉和辛辣食物，加上熬夜，就具备形成湿热体质的基础。常吃加入薏米和山药的粥和汤，可以有效调整。
009别过度美容
现在市场上很流行的，光子嫩肤，果酸换肤，快速美白等，当时用上去效果很好，过一段时间就容易出现过敏，红肿，干燥等问题。其实这些技术等于是拔苗助长，皮肤表层都有正常的保护膜，过度护理，就会破坏它，使整个表皮层受到损害。正常补水是可以，而且皮肤讲从内向外的调，合理饮食+睡眠比美容手段强太多。
010适当的素养脾胃
现在人脾虚的比较多，因为美食太多，吃的又多，还暴饮暴食，然后压力过大，容易导致脾胃失调，既不能吸收也不能正常的排放。身体是有智慧的，越给它吃就越想吃，所以适当的空空肚子，有时候不是胃口饿，是我们的大脑馋了。
愿我们用自然的养生方法，调养身体，吃的舒服，睡的香甜，皮肤美美哒。
我在坚持阅读，期待你的加入
