【健柳腰美导语：运动性猝死是指因为过量的运动导致死亡。一般是在运动中或运动后即刻出现的症状，6个小时内发生的非创作性死亡。】
关于运动猝死的案例实在太多了，就不需要一一描述，因为每一件案例都代表着离别和悲伤，叹惜和悔恨！而现在运动过量这种情况一般出现在健身和瘦身者，还有运动员。
其中个体的运动瘦身者又是最容易出事的。
现状：肥胖！
病症：高血压、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、脂肪肝、其他并发症！
一、运动猝死原因：
1、跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动。
2、心脏基因的一些突变引起的心电活动异常。
3、大面积肺栓塞，长期卧床、不运动。
所以运动其实是有风险的，建议那些平常没有运动，一动就感觉很累的人不要勉强做剧烈运动。
二、易出现运动猝死的七类人
1、既往有心脏病的患者。
2、感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。
3、高血压或心律不齐的人，超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。
4、糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。
5、肥胖者部分伴有代谢障碍。
6、未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担，引发意外。
7、儿童和年纪过大的老人。
看，肥胖的人是这些毛病的集成者！危险！
对于肥胖者运动运动减肥，健柳腰美的建议是：
1、 绝不做剧烈运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。
2、 绝不做长时间运动，10-20分钟以内足够
3、 只做有氧运动，运动前要先热身，运动后要放松
4、运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。
5、餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。
6、避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。
减肥是为了重新获得健康和美丽，如果因为方式选择错误而导致如此令人痛惜的结果，不值！
方向不对，努力白费！让我陪你一起正确瘦身！
健柳腰美，“见就要美”，瘦身达人，我为自己代言！
分享有价值干货，不交流就难瘦身！等你来！
