今年有幸读到周岭老师的书《认知觉醒》，读完后，让我醍醐灌顶，受益良多。

这本书包含的内容有很多，包括：如何缓解焦虑？如何保持专注力？怎样深度学习？为什么打卡学习是打不出未来的？如何提高执行力......

本书没有什么深奥的大道理，语言通俗易懂，甚至很多知识是我们熟知的。它更像一本工具书，为我们提供了一套想要改变自己的有效方法，适合所有人阅读。

就像书中周岭老师在序言中提到的一样：

“更多的时候，你要把它当作一本工具书，时常回顾、思考、实践。直到自己发生真正的变化，而不是一读了之，过过脑瘾。”

知道的东西大多会忘掉，学到的东西才能受益终生。

读书的本质是为人服务的，所以很多东西都得靠自己去吸收、去实践、去内化。

下面分享我的四点感悟，从读书、成长、习惯、行动四方面来聊聊我的理解，这些想法也只是基于我有限的阅历和认知写出来的，也许有点浅知，但这只是我的主观想法，也是在我能力范围内最好的表达，如果你有什么想法，也可以在下方评论区补充。

01.读书是可以功利的

为什么有的人不爱看书？

我觉得这可能是因为，我们一直以来接受的应试教育有关。我们一提到看书，就联想到考试，可谁喜欢考试呢？没人喜欢，所以看书也就变得很枯燥。

我在2019年以前也是不看书的，心静不下来，下班了也只是看视频，看动漫。直到我在工作中碰到了很多困难，自己解决不了，我也不知道去哪里寻找答案。

后来我在微信读书上随意看了一些书，才惊讶地发现，我当时的困惑，其实书里早就有了答案。

从那时起，我就开始看书，有些是纸质书，有些是电子书，什么书都看，而且我看书的最终目的就是为了能解决当下的困惑。

直到现在，我依然保持着每个月看书的习惯。

前不久微信读书给用户发了年度报告，2022年我总共读了40本书，写了28篇读书笔记。

所以，读书本质上是为人服务的，带目的性去读，甚至读完后能让你发生好的改变，那读书就是有价值的。

那有些人会说：我读书就是很单纯，没那么多弯弯绕绕。

其实本质上，读任何书都是为了取悦自己。比如读小说，你会获得愉悦感和轻松感，这也是一种功利性的，只是这种功利性是隐形的、潜意识里的、一瞬间的，以至于你的大脑会自动选择忽略。

如何读书呢？

在《认知觉醒》里周岭老师提到了他的读书方法：

只取全书中最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

我想这也是很多人读完一本书后，隔天就忘记了书中内容的原因。

正确的读书方法是：读到某个能触动自己的道理或知识，然后停下来思考这个道理还可以用在工作和生活中的什么地方，不断地思考、扩展自己的认知。

《华与华正道》这本书里提到：

书不是读懂的，而是对照你的经验，有一种共鸣。

所以，一本书不一定要全部读完（文学作品除外，这里指一些实用性书籍），而是需要对照自己的经验，链接自己原有的认知去读，才是真正的知行合一。

读什么书？

书也是有好坏之分的，有些书写得很枯燥，有些书写得有趣易懂，关键是选择合适自己的就好。

首先，我觉得好奇是读一本书的最大动力，选择自己感兴趣的书去读远比那些别人说的必读书单要来的长久。

其次，根据自身情况决定看什么书。比如，你是消极或是内向不合群的，建议可以看些人物传记类的书籍。因为一本人物传记里，他们原本也都是普通人，会经历各种失败、各种困惑，最终成为一个了不起的人。

我们可以在里面看到这些人是如何面对困难的？如何解决问题的？如何改变自己的为人处世之道等。

这些都是宝贵的财富，值得我们去学习。

虽然他们的成功不可复制，但至少给了我们信念，让我们相信，有些事情是可以做到的，只要你肯努力。

如果你是创业者，需要根据自身的业务来决定看什么书，只要能帮助你解决业务上难题的书，都可以去读。

所以，总的来说就是我们得多经历和思考一些事情，等有了困惑、遇到了麻烦，这时候，书的作用就凸显了。

02.成长需要内外结合

成长分为内向成长和外向成长，两者相辅相成，形成一个闭环。

内向成长，简单来说，就是输入性成长，它是围绕自身成长展开的活动。比如读书、专注、学习、自律、早起等。内向成长服务于自己、完善自己。

外向成长，简单来说，就是输出性成长，它是围绕外界的反馈进行的活动，比如写作、演讲等。外向成长服务于他人，满足世界。

比如写作，要想写出一篇好的文章，脑子里得先有东西，得先进行大量地阅读输入（内向成长），而在写的过程，就是把自己的输入转换成输出的过程（外向成长），读者看到你的文章后就会有反馈，有喜欢、也有批评。喜欢就欣然接受，批评要认真对待，任何的反馈都是帮助自己成长的重要因素。

一个人成长最快的方式就是输入兼顾输出，如果只输入不输出，就会堵塞，如果只输出不输入，就会断流。

总的来说，先让自己变得更好，然后慢慢影响他人变好。

03.习惯是一种内在动机

成长就是不断地培养习惯，从而让自己发生改变。

而改变的动机又分为三个层次：结果、过程、内在

第一层基于结果的改变。就是设定一个目标，为了达到目标作出相应的改变，比如：一周读20本书、1个月瘦10斤等。这种基于结果的改变，只要目标实现了，那行动也就终止了，是一种短期习惯。

第二层是基于过程的改变。相比于结果，它更加注重改变行为的过程。比如：为了减肥，每天坚持跑步1小时；为了读更多的书，每天要坚持读2小时等。这种改变，往往会陷入一种盲区，就是为了行动而行动，一旦行动中断或是没有完成计划，人就会产生焦虑情绪，精神内耗会很严重。

第三层是基于内在动机的改变。这种改变源于自己的需求和身份，比如我坚持运动，只是因为想要保持健康，成为一个健康者；坚持学习，只是想要充实自己，成为更好的人。

所以，改变自己最重要的方式不是聚焦目标，而是你想成为谁。

如何定义自己的身份，你就会做出怎样的行为，每一次地改变，都是在巩固自己的身份，成为更好的自己。

04.行动是打破概念的一把锤子

王小波说： “人的一切痛苦，本质上都是对自己无能地愤怒。”

多数时候我们对生活充满无力感，来源于没耐心、不自信，想太多、没行动。

看了很多书、知道了很多道理，却依然过不好这一生，关键是我们手中没有拿起那把行动的锤子。

没有行动力，这世界只是一个概念。

认真做事听起来很简单，但执行起来并不容易，而PDCA刚好为我们做事提供了一个有效的方法。

PDCA，是由美国质量管理专家沃特·阿曼德·休哈特首先提出的，由戴明采纳、宣传，获得普及，所以又叫戴明环。

P（Plan）计划：确定目标和对策，最好是目标可量化，对策可执行；

D（Do）执行：针对目标，开始展开行动；

C（Check）检查：总结执行计划的结果，找出问题及提供优化措施；

A（Act）修正：对检查的结果进行处理，成功的经验进行复制并形成标准，失败的教训则进行反思，避免重蹈覆辙，未解决的问题则放到下一阶段进行PDCA循环，周而复始。

PDCA是一个闭环，但它又是循环往复、不断向上爬升的环。就像人体的新陈代谢，循环往复，生生不息。我们做人、做事如果依照计划、目标、检查、修正，也会不断地越变越好。

我们知道，做一件事情要有目标和计划，但我们也无需完全按照计划执行，顺势而为就好。如果计划赶不上变化，那就在变化中建立新的计划，然后坚定不移地执行。

写在最后

稻盛和夫曾说： “人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼，使它在谢幕之时比开幕之初更为高尚，或者说是为了带着比出生时有一点点进步、更美一点、更崇高一点的灵魂死去。”

种一棵树最好的时机是十年前，其次是现在，想要改变自己，什么时候都不晚。

生命真的就像一只万花筒，在照见自己的同时，也能照亮他人。

愿我们都能成为自己生命中的光，熠熠生辉。

好啦，这就是今天分享的全部内容了，如果觉得写得还行，就请点个赞、给个关注吧！

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#成长

大家好，我是杨小橙，从今天开始更新我的简书了。

本人比较社恐，所以很多时候，文字能表达我想要传达的观点。

也喜欢分享，分享读书、分享写作、分享一切美好的东西，我们一起越变越好~

文章首发于公众号：杨小橙 | 《认知觉醒》| 认知清醒了，人就活得明白了

愿我们都能奔赴在自己的热爱里！