沉思并非总有帮助
人处于消极情绪中时，视野会变窄，思维受限，这是人的本能（人在遇到危险或紧急情况时，需要集中注意力，视野变窄，这是进化出的本能）。但在很多情况下，人的这种本能超出了实际的需要，相反，视野变窄，思维受限下的沉思，造成更加消极的情绪，形成一个向下的螺旋，这种情况下，沉思并没有什么帮助（我本人就很容易在消极情绪中进入长久的沉思，但事实证明并没有多少用处，现实既没有改善，情绪也没有好转）。积极的情绪能够让自己脱离向下的螺旋，逐渐进入情绪向上的螺旋，因为积极的情绪让人视野变宽，思维活跃。和朋友进行一次愉悦的交谈、一次深呼吸、看一场滑稽的电影等等都可以让自己进入积极的情绪。提示：情绪只能被代替，不可以被控制，也就是说，可以用积极的情绪替换消极的情绪，但是不能控制自己不要有消极的情绪。
