11月23日在南京参加了侯辰老师的魅力女性精修课程，原来我既不会走路也不会说话，我是四肢僵硬的钢铁侠！于是毫不犹豫的报了侯哥的弟子课程，踏上蜕变之旅！

先回忆一下14天的练习内容：

1. 靠墙站瘦身法

2.川流不息，告别驼背！

3. 平板不撑，何以撑天下！

4.前凸后翘，亭亭玉立！

5.8字转跨，扭扭扭！

6.靠墙深蹲，练习腿部力量

7. 防耸肩，抖一抖！

8. 肢体协调转转转！

9. 酸爽一下，练习腿部肌肉

10.告别富贵包

11.肢体协调性，走走走！

12.上臂灵活性

13. 四向展展肩

14.你笑起来真好看！

15. 练习再练习！

这两周拍了这辈子最丑的视频，面对自己臃肿的身躯和僵硬的舞蹈虽然有些嫌弃，但也不能不爱啊，原来美貌和优雅是需要付出的，感叹自己觉悟得太晚！

先生给我发来一段话：千万不要小瞧一个美貌的女人，因为这份勉力维持的美貌背后，藏着一个人的自律、忍耐、坚持、克制，以及高要求，而重要的不是美貌本身，而是坚持美貌的能力！

经过两周的练习，我深以为然！心里暗暗下了决心，每天一小时，优雅变轻松！