文 | 一只不愿争吵的猫        图 |来源于网络

文章索引

1、提出问题——选择恐惧症

2、解决问题——拆分解答

3、提供个人参考方案

全文2200字有余，建议7分钟完成阅读

-01-

我们每天总会面临很多选择，大到选择工作，结婚对象；小到今天吃什么、穿什么都得选择。选择本身就是一种负担，选择不好的时候就会觉得我们很傻。越是这样，你就越是追求完美，也就越害怕选择，这样会促使你进入到一个恶性循环中去。也就有很多人出现了选择恐惧症。

我们先来看一下百度百科对选择恐惧症的解释。

选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌,惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某种程度上的恐惧

虽然选择恐惧症归属于一种疾病类别，但有些是不会影响到生活的，有轻有重。我们再来看一份调查报告，看看到底有多少人面临过选择困难，又存在哪些方面，会带来哪些严重后果：

数字100市场研究公司，对357名社会人士进行了问卷调查，82%受访者面临过选择难，最高比例的是在工作决策方面占比49%，最低表现在点菜时出现选择难占比26%。

导致严重不良后果：73%受访者认为选择难会导致错失良机，选择错误，22%受访者认为会出现一系列的奇怪心理反应。

-02-

既然有这么多人存在选择难的症状，并且会给我们带来这么严重的后果，那我们又该如何解决呢？要解决这个问题，我们得先拆分这个问题，我们先看一下这个句子。

某人选择某东西

Someone choose something

看到这个句子，我们可以确定的是，造成选择难的原因，2个方面导致的：一方面是someone，另外一方面是something。

someone存在的问题，也就是选择人本身的问题。造成原因主要就是三个方面：完美主义非正常心理，别人的影响，以及害怕承担责任，报告数据显示如下：

数字100市场研究公司问卷调查显示：50%受访者认为是完美主义的非正常心里，43%受访者认为是受别人影响，36%受访者认为是选择的东西太丰富了。

完美主义造成选择难

凡是有选择恐惧症的人，都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择，并赋予选项太多的意义。

以下场景你肯定遇到过：

在租房子的时候，一般都会罗列些条件，比如与公司的距离，交通工具的可选择性，价格，周边环境等等。性价比高的房子可能只满足其中一两个条件，对于完美主义来说，非常难选择。迟迟做不了选择，最后又错过一批好的房源，于是又怪自己为什么当初没干脆点。

 解决办法：定义价值观主线

比如选择租房的事情，目前阶段我需要更多的时间来学习。那路上耽误的时间就不能太多，也即离公司的距离我是更在乎的。

受别人影响的

这类型的特点是自主意识比较弱，害怕承担选择的结果。

解决办法：从简入繁、具体化。

从简入繁：从简单的，小的元素开始做决定，然后逐渐加大复杂程度。比如在超市买衣服这件事来说。来到超市，有很多卖衣服的店铺和衣服款式，无从下手。但是我可以跟自己说：今天我要买一件上衣，并且是短款的，同时是黑色的等，这样不断的扩大自己选择的元素，以致最后选择到我们的目标。 

害怕承担责任——后果具体化：就是假设我做了某个选择，考虑其后果，必须要具体，是可以感受到的。还是租房的问题：例如我选择离公司远，环境好、性价比高，但我必须要承受的就是路途的遥远，每天我必须要花费在来回路上至少2个小时，这个我能承受吗？必须要告诉我们自己。

something也就被选择的对象，选项太多造成选择难。被选择的对象主要在质和量两个角度给选择增加了难度，其中质最为关键。

有一项实验是在加州斯坦福大学附近的一个以食品种类繁多而闻名的超市中进行的。工作人员在超市里设置了两个试吃摊位，一个有６种口味的果酱，另一个有２４种口味的果酱。结果显示有２４种口味的摊位吸引的顾客较多：242位经过的客人中，60％会停下来试吃，而260个经过６种口味的摊位的客人中，停下来试吃的只有40％。不过最终的结果却出乎人们的意料：在有６种口味的摊位前停下的顾客中有30％的人都至少买了一瓶果酱，而在有２４种口味的摊位前停下试吃者中只有3％的人购买了果酱。

研究表明：人们都愿意有更多的选择。可是真正决定购买的时候，在6种果酱中选择的人们作出的购买决定，是在24种果酱中选择的人作出购买决定的10倍。过多选项也不见得是一件好事，它会使人们陷入游移不定的状态。

过多的选择使人们变得保守，不愿意为极可能获得的收益冒风险。这种情况下人们可能采取一种简化策略，要么随便选一种，要么什么都不选。

选项太多解决方案

精简选项：比如选择衣服的时候，长款我肯定不要的，灰色和白色的衣服我肯定不要的，不断地缩小选择目标的范围。

选项分类：对选择目标进行分类，类比之间的处理相对来说会更简单点。

-03-

其实我本人也存在选择恐惧症，有时很难选择。但是我会采取以下方法，仅供参考，比较大众和通用的。

第一：优先级低的事情模式化

比如穿衣服，你认为这个优先级低，那你完全可以根据某一个案例来进行搭配和购买。例如，你看到公司老总都是高领黑色毛衣搭配，那为了高效，减少麻烦，完全可以按照这样的案例去搭配。

第二：优先级高的事情先调查，再做实验。

比如：某一女士休完产假，不知道是继续在家带孩子，还是出去上班。于是上网查看一下人家的想法，但是发现网上的说法各式各样。于是，她开始做实验。就是出去工作一个星期，在家带孩子一个星期，最终看看孩子的反应和自己想要的目标来决定。最终决定在家半天，工作半天。

第三：尽快行动

别再考虑什么方法适合学英语了，先学了再说。也别考虑什么健身方法更适合自己，先坚持几个月再说。

希望可以帮到你们。谢谢

End