事情没有好坏，都是人的思想在作祟，你之所以觉得不开心，主要是心中大象的负面情绪反应造成的。

无论是在同学之间还是同事之间，常有这样的人：ta突然心情不好；或者一坐下来就开始抱怨；亦或是偶尔的烦躁，心中开始讨厌某个人。

001

我们专业是3+1的模式，三年理论+一年实习。现在我们班除了需要考研的同学都在几个不同的公司实习，其中有18个同学在同一个公司实习，我也在其中。这个公司和我们学院成立了一个联合实验室，也是我们实习生和少数几个正职工作的地方。

上午，我的一位同学A，现在是我们的某项目的负责人，最近因为工作的进度慢以及质量的问题，开始有些烦躁。她的舍友B遇到问题，找她帮忙，但她的表现得很不耐烦，用了不好的语气大声说了B。

中午我和B一起去食堂吃饭。坐下来后，她跟我说，最近有些不开心。提起了A，说自从A回来实验室，自己就开始有些烦躁和不愉快。起先，B说自己变得有些坏，时常觉得A和她的其他舍友怎么不好。边吃饭边聊她最近一个月发生的一些事情，有让她失望的，有让她感到不愉快的，但也有被感动到的。

B是个开朗的女孩，但身子骨瘦弱，前段时间还做了手术。上个月身体好些了，才回到岗位继续工作，刚回来那两个星期还很开心，但A回来后，B的心情开始变了，她觉得主要是受到A的影响。B说，她理解A压力大，可能会把怨气洒在身边的人，虽然理解，但心情变得烦躁了。

我之前在做外业，前天被调回来实验室做内业，这两天我也感受到了A的态度以及她的压力，所以B受影响也是正常。现在，我脑海里记得最清晰的是：B说，感觉自己变坏了，不应该想别人怎么不好，但有时就是控制不住自己。

002

朋友C,和我一样是大四但她现在在某初中实习，同时也在准备教师的上岗考和六级考试。因为我这学期大部分时间不在学校，所以我约她一起吃晚饭，她说，本来很开心的，但因为一件事，有些不开心。

C是师范生，在学校实习是无偿的，当然实习也是一种学习。C被分到的指导老师是位男老师，据C描述，从习惯和说话中看出，这位老师有点儿娘，喜欢抽烟还爱喷香水，其实那混合起来不好闻，但他兴许并不知道。自从C到那实习，很多打杂的事情都让C去做，他却闲着和其他老师聊天。

C说，其实这位老师对她还不错，问他什么，他都愿意解答。但昨天可能惹到他了，C也开始不开心了。起因是这位老师让我朋友C把乱序的六个班的考试试卷进行分班整理，其实这事不难，但我朋友C不想做，因为她看到和她一起来实习的同学没什么事干，自己也想早点下班回学校学习。于是拒绝了那位老师，C带着不愉快地语气直接说:"可不可以不分班，直接改。我不想做。"  男老师说帮她一起整理，但看了一会，就说：“第二份试卷没有写名字，不用分了。” 但C没有回应，因为不高兴。回头觉得男老师应该也生气了，于是微信找他道歉，但没有回复......

其实，朋友C如果能控制一下当时情绪，用委婉的话语说明自己想回去学习，结果就不一样了。

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同学D和同学E，是两个不同性格的人，一个随性，一个严肃。两个人在一个屋檐下时常聊没两句就没了，有时一方心情不好，甚至差点要吵架。

D，嘴巴甜，但只对喜欢或者敬佩的人说，是个爱憎分明的女孩。暑假和她一起住，时常把我夸得飞起。但对于不喜欢的人，她一句话也不想和ta说。E，是个严肃的boy，比较喜欢恭敬恭维。比如，有一次，他听到A同学叫胡老师老胡，就严肃地说，老胡是你叫的吗？不能这样叫之类的话。

两人都在同一个地方做外业，平时斗斗嘴正常，但有一次，几个同学在讨论午饭的美味，他插一句，说的是D同学,"你不是说你口味清淡吗？"其实文应该是在开玩笑，但D不开心了。

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其实这几件事起因都是小事，但都是因为对不满的长期积累，突然爆发没能控制住，所以导致自己或者他人不开心。

为什么会不开心，感觉不幸福？

因为人无法完全控制自己的行为。人的心理分两半，一半是天使一半是魔鬼。心理斗争，有时就是理性与感性的斗争，天使与魔鬼的斗争。内心的魔鬼会放大负面情绪反应。

没有谁比较坏。

理性应该只是激情的奴隶，除了服从之外，没有其他可能。——大卫·休谟

无戒365日更新训练营第002天