心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件：今天中午上班时，发现有人把车堵到过道上，我的车无法开出来。
（二）我的感受：着急、生气。
（三）想法：这种人怕自己的车晒，把车堵在过道上，光考虑自己不考虑别人。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：抓紧把车开走，别耽误我上班时间。
2.别人对自己的期待：别着急，稍微等一等。
3.自己对自己的期待：情绪稳定，允许接纳。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：给他打电话，让他下来挪车。
（六）我的模式：着急。
（七）我的深层需要：无条件接纳，安全感。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接，接纳自己的不完美。
亲爱的李新：今天我又一次体验了你的着急，我知道你是一个特别守时的人，但同时我也允许你可以迟到，这两种特质同时出现在你身上，是一件多么美妙的事情，无论你是怎样的，我都无条件接纳你，我都会把你放在心里最重要的位置，我爱你。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：新疆灰枣，嚼在嘴里特别的甜，是那种把枣核去掉的，太佩服做生意人的思维了。
（二）行禅：今天穿老北京布鞋走路，这种牛筋底踩在大地上特别的舒服，就是右脚大脚趾头有点顶。
（三）呼吸禅：呼吸早晨清新的空气，感受身体通过呼吸的变化，感觉到每个细胞都充满了能量。
