原创首发，文责自负。
戒断刷视频，刷碎片化文字第四天感悟;视频及碎片化阅读不是不能碰，关健是度，每天，甚至每周控制时间。
下面就是关于刷视频，刷碎片化阅读的危害。
问过豆包，豆包回复与我感觉相符，豆包回复：
我给你一次性总结清楚:刷视频、追剧、刷GzH，本质都是过度刷手机，害处几乎一模一样，只是一个更爽、一个更隐蔽。
共同危害:
1.注意力废掉。
越刷越难专注，学习、工作坐不住，看书看不进，脑子越来越懒。
2.时间被偷走。
不知不觉几小时没了，正事一拖再拖，一天下来啥也没干。
3.睡眠变差。
越刷越兴奋，熬夜、失眠、黑眼圈、白天没精神。
4.深度思考能力下降。
全是碎片信息，不用动脑，长期下来人变浮躁，不会思考。
5.情绪焦虑、空虚。
刷的时候很爽，刷完空虚自责;看多了别人的生活，更容易自卑、焦虑。
6.眼睛、颈椎、身体变差。
低头久了脖子痛、眼睛干涩、视力下降，运动量越来越少。
7.假性努力(尤其GzH)
以为在学习、涨知识，其实只是被动接收，记不住、用不上，自我感动。
三者小区别。
刷短视频:最上瘾、最耗时间、最毁专注力。
追剧:容易一口气追完，直接熬夜。
刷GZH:看似高级，实则一样碎片化，还容易制造焦虑。
最简单的控制方法(番茄钟通用)看之前先开计时器:10分钟，时间一到，立刻停。
休息5分钟，再决定要不要继续。
最彻底，每天不刷，周日选择性看看，别选推送，重点查看或查阅，如果想刷阅时写日记，写碎碎念，或深度阅读一本喜欢的书，听书也行。
