读完《刻意练习》这本书，整理了一下心得部分

1、刻意练习的四个前提：将所有目标进行分解，分解至可执行的最小目标；专注执行一个目标；必须有反馈

2、必须所执行的目标进行及时有效的反馈，在自我反馈没有意义的情况下一定要寻求其他渠道得到反馈

3、反馈包含两种情况：自我反馈和外界反馈；自我反馈具体对自身行动过程中出现的难易程度记录，对克服最后困难的方案思路？？？？？

4、遇到瓶颈期的时候，需要采取策略是：可能不是挑战高难度的事情，可能只需要尝试一下同一维度的其他方法，因此请教有经验的人或者高手提供角度是一种必需的手段

5、书中谈到了一门新技能会充分调动神经区域重新布线或者细胞为了进入稳定环境，不得不去激活其他基因以此维持自己舒适度；这个结论引发了我对自己身上的一些明显缺点的思考：我做每一件事情，都觉得应该迅速出结果或者迅速完成，或者没有把一件事情了解清楚，就急着从里面挖掘出部分可信任的信息开始下结论，仔细想了一下，出现这种思维基本上都是完美继承母亲的特点，短视以及没有耐心的等待形成了直达的神经路径，导致了现在的结果。

6、可以练习中存在三个重要细节：训练越早越容易改变；某一方面能力的提升，会伴随另外一些能力的消失，俗称此消彼长；如果你掌握了一些技能，如果不再使用，那么用进废退的能力便会显现。

7、挑战体内平衡和发展自身潜力的最佳方式是什么；做这一切的动作试图提升大脑的什么？

8、通过国际象棋大师的例子说，一个专业人员会在下棋时表现出心理表征的状态，心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象；

9、目前读到的感觉是刻意练习或者是心理表征的结果是形成自发提高的有效方式，形成自我提升的路径

10、整个心理表征意味更像是一种信息或者知识，这种信息或者知识掌握得越多且越准确本质上越能够给予更高的自我反馈机制，从而达成自我进步的目的；尝试做事和磨砺技能本身存在必要关系，尝试做事才有机会有心理表征的可能性出现，有心理表征便会让技能有可能提高；在一些事情上需要不断

11、本质上除了拥有极高专业度水准的行业外有非常明显的能力训练和衡量标准外，往往这种领域内有明确的学习方法以及在学习的各种细节上拥有更为明确的标准；对于很多行业标准不明晰的职业，往往有更多的灵活性，对于不同的行业牛人从优秀变卓越的方式有着明显的方法区别，所以确定方法上就显得多种多样，

12、在心理表征上的成熟程度意味着首先在环节上具备从开始到结束的过程掌握；其次，在各个环节中清楚什么是行业内准确的做法可以分为多少种类做法，因此在完成度上就能够具备合格的反馈

13、刻意练习中强调在工作中我们应该经常问的问题是：我们该如何提高技能而不是我们如何传授知识

14、心理表征的塑造过程中：在完成任务的过程中，停下来思考当前的情形、已经发生了什么和未来会发生什么

15、看新闻以及任何事情，都可以理解为刻意练习的一部分，需要强调有目的的练习，然后达到什么样的状态。

16、在最短的时间集中最好的精力，进行不断学习

17、在作者看来避免停滞不前的状态最好方式是打破原来的训练方式，从新的角度去挑战自己

18、文中提到了影响保持动机的最重要因素是继续前进的理由和停下脚步的理由，形成习惯是最好的坚持，不要抵抗自己的生理因素，这个让我想到为什么在大学没有坚持跑步，因为没有目标和动机，没有目标是因为不知道跑步会带来什么，动机和目标有啥区别

19、影响动机的另一个重要因素是：要相信自己可以进步或者取得成功，里面有一段话讲得很好：如果你不再相信自己可以实现某个目标，要么是因为你的水平已经倒退了，要么是因为你陷入了停滞阶段，此时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。

整本书的核心观点：

1、在目标上一定要清晰，比方说为了提高对互联网行业的了解能力，你就需要从自己的设计以及别人经验中进行收集获取更多的信息；竭力定出自己的方法；在执行过程中要详细回顾当前的状态以及过去走的是什么方式，未来的走向是什么

2、持续保持动机，这是必须要学会掌握的

3、自我练习和跟别人练习的意义——让自己处于某一个非舒适区，然后进入舒适区

4、给自己留出作业