疫情之下，很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。
放眼望去，无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。
怎么做，才是性价比最高的养生方式？
很认同张其成教授的观点：
“养生，就是培养健康的生活习惯。”
人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。
余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。
1. 运动
很多人被亚健康的状态困扰，究其根源跟运动太少有很大的关系。
医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点：
“长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。”
运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解忧药。
它能治愈身体的痛苦，也能缓解精神的焦虑。
运动与不运动的人，过的是截然相反的人生。
多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。”
运动不仅仅是为了锻炼身体，它也是一种积极有活力的生活态度。
运动不会有立竿见影的效果，但规律运动的人，身体自然会给出更好的反馈。
2. 睡眠
《实验医学杂志》有一项研究显示：
“睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。”
睡觉质量高，身体就能及时地将体内积累的毒素和垃圾清扫干净。
然而睡眠出现问题的人，就像一台不予养护，却需要一直运转下去的机器，会感到心力交瘁、不堪重负。
人的一生，有三分之一的时间都是在睡眠中度过。
好好睡觉是对身体的负责，更是对自己和家人的负责。
人生是一场马拉松，身体是每个人最后的竞争力。
拥有健康的身体，就是一个人最大的底气和资本。
合理地调整作息，重视自己的睡眠质量，能够带来身体的良性循环。
成年人最高效养生的开始，就是好好睡觉。
3. 读书
很多时候，一个人痛苦的根源就是因为心态不好，精神世界匮乏，容易囿于自己小世界的鸡毛蒜皮，给身体徒增负累。
最好的养生，其实就是养心。而养心最好的办法，就是多读书，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。
一书一世界，一页一乾坤。
书看得多了，对于世界的认知也改变了，就不会轻易困于人生的低谷。
“读书不是为了应付外界的需求，不是为人，是为己，使自己成为一个明白事理的人，使自己的生活充实而有意义。”
读书悦心，它是生活的解药，也是精神层面的养生。
人这一生难免会出现各种烦恼，读书能够缓解大部分的焦虑和内耗。
它可以帮助我们缓冲很多情绪，事过心宁，自然能够拥有健康的心理和身体。
读书是最好的心理按摩，它能滋养人心，让身体和精神得到双重保养。
读书就是兼养身心的最好方式，让我们更从容地面对纷繁浮华的世界。
“选择想要的生活，而不是被生活选择。”
生活本应欢喜自在，每个人都有选择笑看岁月静好的权利。
从现在开始，没事早点睡，有空多运动，坚持读好书。
再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。
坚持下去，你的人生，终将会不一样。
愿你历经岁月，脸上不见风霜，身体依然健康，手中有书，眼角有笑，心中安宁。
