2018年4月29日早上晨练，无意中在院子里看到一则讲座的广告，有兴趣进去，北京来的专家，叫郭建军。他讲了一节课，讲的是医学和体育的关系，他的题目叫整合医学。
说实话，这个领域从来没有了解过，也听得不是很懂，但是我对他传播的几个理念非常感兴趣。
首先，他表示，医院的医生在给病人治疗过程中，体会到病人要参与锻炼，让自己的体质能够经得起治疗。医生需要求助于体育专业人士对病人锻炼的指导和运动处方。
体育专业人士对病人的运动处方和锻炼的指导意见，要和主治医生沟通，双方联手，让病人在双方的指导下，能够积极的适度的参与锻炼，让自己的体质恢复的更好。
郭老师介绍说，国家颁布了《婴儿运动指南》，倡导婴儿刚出生就做呼吸训练，让婴儿趴在妈妈的身上，因为正面受到压迫，所以让呼吸向两边拓展，形成新的呼吸方式。
过去我们倡导大家去健身房，去操场参与锻炼，提高的是肢体运动技能和水平，现在他提出了新的训练方向，叫脏器健康。
他介绍说，每一个人身体的状况不同，可能他的肢体锻炼很好，肌肉还算发达，但他的心肺功能不够好，需要治疗的时候，心肺功能会影响到他的治疗效果。
我们在锻炼中当然要全面发展，当发展不平衡的时候，我们就有可能会针对某一方面去进行训练，提高这方面的水平，这就需要脏器康复， 需要针对其中一个脏器加强训练，这也就是医体结合的最佳期待。
他还告诉我们，现在在北京许多医院都有了运动康复小屋，在这个小屋里面，病人接受的是医生和锻炼教练双方的指导意见，在北京，有的医院已经开展了14届病人运动会，效果非常好。
听他的讲座，确实让我接受许多新的理念和新的知识拓展。我们现在应该树立起运动贯穿我们一生的理念，我们始终参与锻炼，让天天锻炼融入我们生活，成为我们生活的一部分！
也许我们会用运动能力来鉴别诊断我们身体的状态。借助我们的锻炼方式和锻炼强度，来预防我们有可能患上的疾病。用锻炼方式协助我们，预防和治病疾病。
现在体育科学倡导我们掌握健康运动教育技能。
我们普通人锻炼称之为运动，病人参与锻炼我们称之为康复，专业运动员参与锻炼我们称之为训练。
不是说专业运动员通过训练就不得疾病，其实我们从大数据里面看，专业运动员患病率还是高于普通人群的，这就要求我们科学的锻炼，适度的锻炼，在专业指导下的锻炼。
自觉的去学一些锻炼方法，了解一下锻炼要求和科学的方法，是有利于我们在参与锻炼中积极的促进身体健康，达到所说的预防吧。
从大概率的宏观上说，推迟疾病，减少疾病，即使患上疾病，让它更轻些，恢复的更快一点，这也许就是医学和体育相融合达到的最高境界。
最后，他也介绍了国际上的一种新的倡导的锻炼方式，这个我在网上也看到这方面的资料，就是5分钟锻炼法。
在5分钟之内，让身体达到自己目前能承受的一个最大的极限，例如在1分钟地拼命地蹬单车，或者在30秒的普通走20秒的高速走和10秒的极速走。就是让身体在极短的时间那达到一个运动极限。
它的内涵，就说让身体能建立起这样的应急机制，应该说这是局限于健康人群的，也是我们可以尝试的，但是一定要把握好度，当自己的健康感受不舒服的时候，一定要减量，要缓慢地达到这个运动量。
请记住：锻炼或者说运动，应该是贯穿在我们工作生活之中的，每天都应该保持的，每段时间都不应该忘掉，任何时候都不要让他缺席。
其实你在患病康复中，更应该积极地进行锻炼，他也给了一个新的理念，当我们不能到操场去锻炼的时候，我们握紧拳头坚持，然后放松，在你听报告的时候，全身的肌肉收紧放松，这都是康复训练，或者说都在参与锻炼。这也可以说是积极的休息，就是说变换不同的身体方式和锻炼方式。
不要认为我们的休息就是睡觉，我们的休息就是什么也不干，你想一个病人都应该参与锻炼，何况你是一个正常人，让我们时时刻刻记住老人告诉我们的话：能坐着不躺着，能站着不坐着，能站着就运动。
小伙伴们，行动起来，开始锻炼，让自己保持清醒的头脑，愉快的心情，健康的身体。世界那么大，我们要好好去玩耍！
