【欣赏日记】：
1、我欣赏自己对放松的态度，下午培训回来后在家好好放松了下。顺带着好好看了个电影，好久没周未在家看电影放松了，让自己身心都有了一个休息。
2、我欣赏自己做为父亲给予粽宝的爱，下午到家后给了他一个大大的拥抱，陪他一起玩游戏，下围棋。他嘴里一直说爸爸终于回来了，太高兴了。我也感受到了孩子的天真，可爱，活泼及满足。
3、我欣赏自己的耐力，3天没有运动，跑了10公里。刚开始跑的时候，觉得跑5公里就有念头跑出来差不多了。后来坚持下来感觉非常舒服。
4、我欣赏自己的打开，晚上在训练完后，开始练习NLP导师班中的培训内容，试着开始讲解。从上场、定场、肢体动作，语言等各方面开始练习，感觉内心越来越坚定和有信心。
5、我欣赏自己的耐心，本家的小值子打电话，倾诉明天要去上高中了，来咨询一些学习的建议。正好借用NLP中学到的知识，包括凡事都有三种以上的解决方法，没有两人是一样的。凡事做到三赢，不留后遗症等给他做了开导，电话中感觉他吸收了很多，也变得更开心了。
【限制性信念】：
<觉察>：我总是感觉惧怕权威，尤其在权威面前不太敢讲话
<停止>：删除
<自信特语>：我有自己的专长，或许在我擅长的领域我也是权威，所以讲什么话是我自己的事。
<证据>：
1、和别人交流时，要能快速的觉察对方的表情，情绪。根据他的反馈来调整讲话内容。自己也要更多涉猎相关的领域知识，尤其当碰到一个陌生领域时。
2、要敢于表达自己对某些领域的不擅长，没有人是全面体。要懂得以空杯的心态向他人请教。我想每个权威都乐意向他人分享他擅长的，这也是每个人都想得到的赞美和荣誉。
3、知识是共享的，也是分享的，越分享越多。同时也要把自己擅长和专业的领域更多分享给更多人。大家一起成长，独乐乐不如众乐乐。
【感恩】 ：
1、感恩我的爱人，今天和我分享了她眼中的我，及想要的家中的那份爱。平时在家在外，虽然心里都有，但没有太多的表达，或许一两句贴心的话，就能得到心理上的贴心和安慰。而这正是我需要修习的。
2、感恩粽宝，让我看到了你的天真、活泼及率真。也让我更多看见了自己的坚持、隐忍，及做为大人身上套着的种种角色枷锁。
3、感恩我家的值儿对我的信任，愿意来和我分享青春期的困惑、不解及想要的那份安全感。
