《写出我心――普通人如何通过写作表达自己》是娜塔莉.戈德堡在1986年出版的作品，它成为北美教授写作及写作治疗的人必读、必引述的经典。

写作在我们印象中觉得只有靠作家或者爱好者去做的，其实写作是众生平等的。记得有位作者说写作其实如吃饭和说话一样，每天必做的事情，只是很多人把这个能力遗失了而已。

无论你是什么阶层的人群，都可以用文字来表达自己，因为我们每个人都想把自己的故事讲给别人听的愿望。

将自己一生所见所闻，所思所感记录下来与自己相逢相知相守，用文字来表达出来，让更多的人知道如何了解自己。

写作可以帮助自己洞察生活，让我们精神觉醒，成为你的一种生命态度和全面探讨自己的生命。

我经常是思想的速度快于手写的速度，无法用文字表达出内心感受。一直都有想写作的冲动，但经常等有灵感再写的想法，就这样一拖再拖一年都无法写一篇文章出来。

通过《写出我心》知道写作如跑步和肌肉一样，需要每天的练习才能做到的。

我的作息规律是到了晚上就无法静下心来做任何事情，每次都为看电视或者聊天浪费时间而内疚。想着把晚上时间用来写日记来进行一天的复盘，因为写作是一个人整理思绪的最好方法。

结果做了思想的巨人，行动的矮子。“我不想写”，“你给我写”，“明天再写，我好累”，“现在就写”，就这样不断的打架。

就是今天这篇精华版解读都是逼到现在凌晨两点还在写，还会给自己一个安慰的借口――自己是拖延症患者。

娜塔莉.戈德堡告诉我们，只管练习写作，不要担心自己的文笔不好，你遇到什么，现在就写，一直写，不停写！不管修辞，不去编辑，不理文法，跟随内心，写出来就好。实在没有什么可写，就回忆烤面包香味、与父母的上一次谈话、开学那天的所有细节、忘了时间的那次玩耍、与一个尊敬长辈的难忘相处……，尽量详细，打开脑袋的回路。

这也让我想到周国平写的《热爱生活最高境界：做世界的情人》里面的怎样来积累内心的财富，使心灵越来越丰富？周国平提到的一条是珍惜自己的经历，用心灵去感受自己每日每时的生活，把外在经历转化为内在财富。周国平一直主张每个人都应该养成写日记的习惯，他从上小学开始就养成这个习惯，从中学到大学，花时间最多的就是写日记。因为他觉得每天的经历都是宝贵的，都是不可重复的，一定要把它留下来。就是这种珍惜生命的心情促使他坚持写这个东西。这个写的过程，实际上是在他的内心用另一种眼光把日子重新过了一遍。通过写日记，最大的好处是从自己的经历中体悟了人生，经由解剖自己洞察了人性，得到的是精神财富。真正珍惜自己的生命，你就不能只珍惜那些外在的东西，真正留得下来的东西是你内心的收获，那才是你最应该珍惜的。

周国平还主张，人人都应该写自传。到一定的年龄，你回忆一下你的生活，把那些你最珍惜的人和事，最让你悲让你喜的经历，对你的心灵发生最大影响的事件，做一个仔细的回顾，把它们写下来。不要以为只有大人物才能写自传，如果没有内心感受，大人物的自传也是苍白的，无非是罗列一些丰功伟绩。现在有许多明星写自传，多数是圈子里的那些事，迎合大众的低级趣味，唯畅销是求，没什么价值。其实，无论大人物、明星还是普通人，经历中真正能打动人的是那些真实的东西，而在这一点上，普通人反而有优势，没有虚名浮利的干扰。你是为自己写，不是为市场写，就容易做到真实。我看西方人是有这样的习惯的，不管从事什么行业，包括医生、企业家、政治家，到一定的时候就写自传或回忆录，我觉得这个很好。

不要犹豫，每天给自己半个小时时间写起来，培养它成习惯，相信娜塔莉.戈德堡说的，我们可以在写作的浩瀚世界中找到属于自己的位置，这里不排斥古怪、个性和奇特想法，只有接纳。

现在就开始吧，开始写，写到自己的骨头里。

1．手应当不停地写。（不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在说的话。）

2．不要删除。（那是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本打算写的东西，也随它去。）

3．别担心拼错字、标点符号和文法。（甚至别去管是否把字写出了格子，或超出线。）

4．放松控制。

5．别思考，别想着要合乎逻辑。

6．直捣要害。（倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量。）

以上即为规则，必须切实遵照，因为这样可以回到你把心灵实际所见与所感都写出来的地方，而不是心灵以为它该见到或该有的感受。这是捕捉你心灵奇妙之处的绝佳机会，

娜塔莉还引用了《追忆似水年华》的作者凯鲁亚克的一篇散文诗，她认为对其心灵写作之路提供了特别的支持，我觉得很美，在这里和大家分享。

逝去之事不可留，

完事三平二满休。

字句人间皆无惧，

一生有爱无尽头。

Accept  loss  forever

Be submissive to everything ,open,listening

No  fear  or  shame  in the dignity  of  your  experience,language,and  knowledge

Be in  love  with  your  life