第四次教练，不要嫌弃目标小啊！
上回我们说到，Vincent元气满满地带着“21天习惯养成表”去开始新一周的行动。那么这周又会带来什么新的故事呢？
今天教练一开始的时候，Vincent整个人的语调就是上扬的，尽管回顾的时候，发现早睡的时间还不是很理想，但是他通篇阅读《微习惯》这本书后，对里面的概念非常认同，很受鼓舞，行动的意愿度大大提高。
Vincent真是一个自省能力非常强的人，对比《微习惯》上的建议，他觉察到之前设定的目标太高了，不符合“易达成”的设定，于是把最开始的“每天3000字”的小目标，调整为“每天50字”。
同时他真是个非常有创意的人，灵活地把书中的“每天一个俯卧撑”改为可以轻松达成的“每天一个深蹲”。真的是非常轻松就可以做到呢。
这样的改变，都是在Vincent自己在建立新的觉察后发生的，而不是教练引导和建议的，真是活学活用的典范！
当然这次我们还是不得不对焦早睡这件事，尽管他已经觉察到“每天10：30睡觉”这个目标相对应他目前“每天2点睡觉”实际情况有很大的差距，需要去重新调整目标，但是又怕提前一点点，比如提前到“每天1：30小时睡觉”的意义不大。
面对这样的挑战，我们应该怎么样继续探索下去呢？
一开始，我就杠杆《微习惯》这本书，借用我自己的跑步经历，“最开始跑步200米，连小区大门都出不了，到最后能够参加42公里的全程马拉松”的经验来说明论证“迈小步、不停步”背后的重要意义。
接着，我提到“核心习惯”的概念，核心习惯对工作和生活更加有影响力。我们完全可以养成一个核心习惯后，利用这个习惯养成的模式，作为杠杆撬动其他习惯。比如我从2009年养成了跑步的习惯，就一下子撬动了阅读，写作，早起等习惯。
最后的最后，我借用《微习惯》中说的，“当你的意志力最薄弱的时候，也能够轻松完成的。”也就是说“每天1：30小时睡觉”只是自己设定的下限，不利用意志力也可以轻松完成。Vincent完全可以提前睡觉，10点睡觉也是被允许的。
经过我们的探索，Vincent自己做出新的决定，重新调整目标为“每天1：30小时睡觉”。
不过在关于手机关机这件事上，Vincent还是有很大的挑战，就像是我们上次标记的“手机成瘾”这件事一样，我在引导的时候，感受到他强烈的抗拒感，所以我们还是先把这个议题放在一边。
不过我借用自己“初中打牌成瘾”、“高中看书成瘾”的故事来点点所有问题背后的“内心渴求的模式”，杠杆“内心的渴求让改变如此轻松” 这篇文章，希望Vincent能够自己完成新的觉察和发现。
不管如何，Vincent对《微习惯》这本书真的非常非常认可，他就兴致高昂地去挽起袖子执行了。让我们一起来期待下次的见面吧……
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财富投资11年，马拉松10年，培训师7年，教练5年，萨提亚5年，基督徒3年。真正落地实践“时间定投法”，实现个人价值倍增。
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