白天:

宝贝儿子好！

你的关键词:查理巧克多遍、三人午休小乱、晚上试题两份、运动全然无存、小多大专倒置、通识教育根本。

妹妹关键词:上午雨中爸接、午休冲入爸卧、手机糖果危害、不只肥胖简单、冯雪婴儿超重、成年依然会胖、爸妈着手干涩、为你健康百年。

爸爸关键词:低迷思绪见晴、梁洁高工提醒、工作生活重点、总有一二为心、晨起绿道十二、冯雪减肥课程、有书只需二友、修炼谈吐倾心。

健康生活方式需要我们一辈子追求精进。

爸爸是一个积极向上的人，总会对明天充满希望。虽然无人引导，自己也会不断学习尝试新的健康知识。

小时候，自己有些腼腆，参加的运动项目数字为零。

在小学，看到别的同学打乒乓球，总担心自己糟糕的打球动作被人嘲笑，索性就紧闭心门，对其摆手说不。自己就投向了有赌博性质的卡片游戏。

初中的体育课，偶尔也会享受到奔跑的畅快，但总止步于别人在篮球场上酣畅淋漓的观望场边。甚至中考必考的几个项目都没有做任何练习。记得当时甚至要求爷爷找关系开一个残疾证，得一个及格18分就行了。哎，当时对中考真的没有太上心。

到了高中，就八个字，自暴自弃浑浑噩噩。

在复读的时候，我开始跑步，每晚在一中操场上跑几圈。

到了大学，也断断续续坚持跑了四年。

对健康的书籍也总会多留意关注。所以，咱们家的书籍中，也有很多关于健康的。

参加工作后，特别是和妈妈找对象结婚的那一两年，爸爸的身材就像一个被不断送气的气球，肚子、脸盘都变大了，最高的记录是185斤。

爸爸在内心的不断鞭策下，重新迈腿奔跑，当村官时，甚至买了一辆自行车骑着去村里上班。

后来考入质监局后，开始到体育场跑步。2014年，县城违建整治时，咱家急冲冲的修房子。那时，爸爸开始到绿道跑步。

按理说，跑步也很多年了，但是关于健康，爸爸还是不敢说自己掌握了健康的生活方式。

这一段，看了基本饮食健康的书，又听了冯雪的减肥课，才觉得自己的健康知识系统有了个基本构架。

健康的生活方式，根据重要程度依次为，健康饮食、规律作息、适度运动。

大部分人都只知道野蛮的运动，或者粗暴的节食，最后都不了了之，甚至怀疑健康的生活方式。

在你上幼儿园时，爸爸就一直想把健康饮食制成一个PPT，给你们讲清楚营养和添加剂，以及他们的重要性和危害。可惜后来没有认真做。

现在，你们两个都有蛀牙，咱们每天的饮食结构也不够合理。最可怕的是，现在整个社会中，我们还遭受着糖盐油、精米面和垃圾食品的围追堵截。

要是我们没有对健康生活的正确认识，是无法在这个危险丛生的环境中健康的活到生命终点的。

你们比爸爸妈妈小时候的风险更大，遭受健康的威胁更可怕。

为了你们俩能健康的走完这一生，爸爸妈妈不仅要多学习健康知识，更要不折不扣的践行这些健康知识。

今早，听冯雪医生讲到，小时候胖，长大也会胖。爸爸对妹妹的体重深感忧虑，对妹妹接受到的饮食供给更是无比担心。

我们知道，肥胖本身就是一种疾病，它更会引发心脑血管和各种代谢疾病，直接影响我们的生活质量和寿命长短。

爸爸把这一节课程也发给了妈妈，并准备在周六送奶奶和姥姥到医院时，在车上也放给她们听，从根本上解决我们家庭的饮食问题。

我知道，改变一个人特别难，改变一家人更难，改变两家的饮食结构简直就是徒手登天。

但是，爸爸对你们的爱，对全家人命运的担忧，都迫使我尽自己最大的努力去做这一件难事。

接下来，爸爸就是期待妈妈能和咱们尽快团圆。妈妈是一个非常愿意接受科学的人，会根据书籍课程中的科学指导，帮咱们把全家的饮食结构调整过来的。

希望在你们居家求学的这短短十三年，能在爸爸妈妈的影响下，构建自己的健康生活观念，为自己美好的一生，插上健壮的翅膀。

愿我的孩子能展翅高飞、健康百年！

爱你的爸爸！

2020.06.18