孩子是所有家庭的重点，父母的心肝宝贝。儿童健康心系千万家。以前养孩子，多是放养式的，父母要劳动，没有精力过多地照顾孩子，但孩子生病的却不多，即使感冒发烧了，也多是自意，而不会滥用药物。现在孩子成了家里的宝贝，对孩子的照顾可谓无微不至。虽然孩子得到了关爱与照顾，但过度关爱，反而让孩子更易出现健康的问题。中医从古至今，在小儿病领域早已积累了丰富的经验。本文总结了中医关于喂养、起居、日常保健的资料送给每一位孩子的家长，学会运用中医药的保健方法让我们的宝宝更健康。

中医认为，小儿具有生机旺盛而又稚嫩柔软的生理特点，一方面生机蓬勃，发育旺盛；另一方面脏腑娇嫩，形气未充，“发病容易，传变迅速；脏气清灵，易趋康复”。所以在病理上造成小儿容易发病，病后表现出“易虚易实”和“易于传化”的特点，加上小儿寒温不知自调，饮食不知自节，小儿的调护就凸显重要了，需要宝爸宝妈们特别留心。如果能做到以下几点，宝宝的身体就倍棒了！

一、关于喂养

不少孩子的家长总怕孩子营养不良，让孩子多吃，并且补各种营养品，却忽视了孩子能否吸收，会不会影响脏腑阴阳的平衡。结果有的孩子越吃反而越瘦，体质越来越差了。这是损伤了脾胃运化功能。再者，有的孩子吃的太胖，也是脾阳不运，湿浊内滞的结果。中医认为小ル生理特点常表现为“脾常不足”，加之饮食又不能自节，喂养稍有不当，就会损伤脾胃。因而，幼儿的喂养应着眼于保护脾胃。

少儿不同阶段的食品应以营养充足、适应并促进发育为原则，及时添加辅食，要注意食物品种的多样化及粗细粮、荤素菜的合理搭配，让孩子食用适量的鱼、肉蛋及豆类食物。食物的烹调宜细碎软烂、色香味美，通常采用煮、煨、烧、蒸等方法，不宜油炸。孩子从小养成良好的饮食习惯，不挑食，尤应注重节食，明代医家万全提出的“若要小儿安，常受三分饥与寒”就是提醒我们要注意防止过饱，以防菖养过剩损伤脾閏。小ル为“纯阳之体”宜少食或忌食温补滋腻厚味的食品，如羊肉、火腿、入参、鹿茸、海参等，但这种阳气是“稚阳”，小儿阴阳二气均较幼稚，形体和功能未臻完善，因此，孩子要把阳气养起来，注意避寒，包括少吃生冷，不喝冰冷的饮料，不吃冰淇淋等等。

二、关于起居调摄

孩子的爷爷奶奶因为年纪偏大，往往怕冷，想当然地认为孩子也怕冷，结果让孩子穿太多的衣服，导致孩子汗出淋漓，这时稍受风寒，非常容易感冒。孩子到底该穿多少 衣服，要顺应天时塞温变化增減衣衫，令小儿冷热适度，以小儿的手足暖而不出汗，体温保持在36.5C~37.3C之间为宜，保暖要点是头宜凉，背、足宜暖。小儿衣被特忌厚热，平时穿衣不宜过多，《诸病源候论》指出：“薄衣之法，当以秋习之”，使小儿慢慢适应寒冷刺激。婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。要根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“若要小ル安，常受三分饥与寒”。

婴幼儿要有足够的睡眠，不少父母作息七较晚，孩子自然睡得也晚，影响了正常的生长发育。中医认为睡好子午觉非常重要，

子时（23：00~1：00）是胆经血液流注的时辰，古人说宁舍一顿饭，不舍子时眠，亥时

（21：00~23：00）是孕育新生命的最佳时间，阳气开始的时候。所以小儿应在晚9时左右入睡是比较合适的。父母要注意引导孩子逐渐养成良好的生活和卫生习惯，包括作息规律、定时排便、勤洗手、保持家庭环境卫生、勤洗衣被和开窗通风。

三、关于体格锻炼

《千金要方ー一初生出腹论》指出：“凡天和暖无风之日时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病”。要鼓励孩子参加户外活动，充分利用大自然的日光、空气进行体格锻炼。10岁以内儿童，每天至少保证2~3小时的户外活动，增强机体抗病能力，要让孩子积极参加体育锻炼，但是不宜进行过多的力量练习，以体操、游泳、游戏、短跑、武术、跳绳和球类运动为宜。

四、关于四时饮食

中医有天人合一的养生观，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡，所以四时饮食要有季节性。春天阳气升发，多风，不能过食油膩煎炸动火的食品，谨防受风引发过敏性疾病（哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜）的复发。夏天볼热湿盛，出汘多，宜食祛몰清热的食品，如绿豆荷叶粥、西瓜、冬瓜、酸梅汤等食品。秋天气候干燥，葱、姜、蒜、辣椒慎用。冬天寒冷，可用祛寒暖胃食品。小儿脾、肺、肾三脏薄弱应互相兼顾，必要时进行食物调配则可改变食物性能。如生姜性味辛温辣，能治胃寒呕吐，但刺激性大，脾胃虚弱或年幼儿童不宜食用，配以红糖、大枣则既可祛寒止吐又能和胃。

五、关于小儿用药

孩子感冒发烧，可用的治疗方法很多，比如，小儿推拿、中药水煎洗澡、针刺或艾灸、內服汤药等等，都可根据具体病情或小儿的实际要求而选择，但最不应该首选的就是输液。输液绝非治病的首选，输液与手术样，是最后的不得已的选择。其实，小儿病最好治，正邪交争时轻轻一播，邪气退，即豁然痊愈。不管是外感还是內伤，都要重视养阳，要温养阳气，以宣发透邪为主，而绝不能滥用寒凉。寒凉药物的危害有两条，一则伤阳，阳气一伤，体质即下降；二则寒凉会遏制邪气外透，导致病情缠绵难恵。作者的观点是，每位年轻的妈妈都有必要学点中医，掌握点简、便、验、廉的保健、治疗方法。

六、关于中医儿童护理保健方法

（1）背要暖、肚要热

背为肾所主，背暖则腎源不绝；肚为脾胃所主，肚热则脾胃升降传输正常，气血生化不断。

（2）脚要暖、头要凉

头者人之高巅之处，唯风可及，热则邪热上犯，自上而下，自外向内，外邪深入，传变他疾，故宜凉不宜热。脚暖则气血条达，运行无阻。

（3）心胸不受热

心胸热积则高热烦渴，心烦不眠，或饮食积滞，睡卧不安，或阳明腑实，大便坚硬，或肺热喘咳等。

（4）勿见怪物、勿闻异声

小儿肝常不足，心脑发育不全，神气怯弱。怪物异声，易使惊惕，夜卧惊叫甚至抽搐。

（5）脾胄冝温

不可食生冷瓜果，寒则伤阳，脾阳不振，易生他疾。

（6）食不宜哭

啼哭未定之时，不可强给饮食杂食，免生呕吐之疾，还易影响消化吸收。

（7）勿乱投药物

小儿患病，发病容易，传变迅速，易寒易热，易虚易实，药之不慎，即可扰乱气息，破坏阴阳平衡，为阴阳的调节造成困难。

这里给大家介绍两种简单易学的儿童保健方法，可供家长们日常使用。

第一种摩腹

（1）位置：腹部。

（2）操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、环指的指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动每次1~3分钟。

（3）功效：具有改善脾冐功能，促进消化吸收的作用。

第二种捏脊

（1）位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨未端处

（2）操作：操作者拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动拇指向前推动，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止（一般由长强穴至大椎穴，也可延至风府穴）。重复3~5遍后，再按操肾前穴2~3次。

（3）功效：发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等。